不老实验计划。我评论了@姜振宇频道的作品: 不用每天都练。基础版，每周两次有氧就很好。中级版，每周2有氧+2力量，间隔训练，保证每种训练72小时（或更多）循环周期，要休息恢复充分，避免伤病。。高级版，可以每天不同的练习，3有氧+3力量，保证每种训练72小时（或更多）循环周期。主要看自己的生活节奏和时间。每周能有两次练习就已经很好了。每天哪怕运动5~10分钟，也比完全不运动要好很多。