秋天搞一波轻断食，三天就能掉10斤，就按照这个法子吃 #减重#中医减肥#抖出健康知识宝藏#做自己体重的主理人#体重管理年

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发布时间：2025-10-11 08:35
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叁什
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大体格，两天瘦了8斤 今天最后一天 现在就早上吃了俩鸡蛋 还没吃饭。看看明天早上能不能瘦10斤
15小时前·河南

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🍊🍊 Cherry
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已就绪3天后再来问我[害羞]
21小时前·四川

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英子
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已经两天了，瘦了五斤，今天最后吃一天看能不能干五斤[尬笑]
22小时前·广东

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郝大善人
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这么吃，你们做题的时候脑子还转吗[展开说说]
20小时前·山西

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小小减肥日记账（冲刺130）
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三天结束，一共减了2.6斤，第一天加了两个小煎包一根香蕉；第二天苹果换成了干捞粉，还加了两个煎饺一根香蕉一根雪糕；第三天黄瓜换成了火龙果，还加了两根肉肠半个番石榴。
21小时前·广西

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六十度
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三天0.7公斤[抠鼻][抠鼻][抠鼻]，还感觉饿的慌
23小时前·安徽

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蒙qiqi
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第一天：早餐2个鸡蛋，午餐一根玉米，晚餐火龙果第二天：早餐2个鸡蛋，午餐一根地瓜，晚餐一个苹果。第三天：早餐2个鸡蛋，午餐青菜随便吃，晚餐一根黄瓜。明天开始试，三天后看结果[酷拽]
4天前·吉林

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丑末寅初
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我减过半个月的肥，晚饭吃两个鸡蛋一根黄瓜，半个月六斤，身体记住了，后面每次想继续，晚饭两个鸡蛋一根黄瓜，就会特别特别特别想吃肉，疯了一样的想吃，其实我吃肉也就平常，只要想减肥就疯了[捂脸]
4天前·甘肃

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哒咘琉
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轻断食只能一周2天，而且是不连续的2天。像你这样连续3天的极端饮食，是坚持不下去的。就算瘦个10斤，第四天一恢复饮食就会反弹。不要给这种不专业的建议了。
4天前·湖北

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冷暖相知
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[抱拳]老师，一下子就这样吃有些人会饿的，靠饥饿根本就不可持续，大部人无法坚持，只有通过循序渐进的过程，逐步减少碳水的摄入，激发身体代谢灵活度（糖代谢与脂肪代谢间自由灵活切换，那么胰岛素、饥饿素就会处在低水平，人就不会觉得饥饿，才能坚持），加上均衡饮食（蛋白质，优质脂肪，膳食纤维，少量优质慢碳水））再加上规律的运动，减肥成功指日可待。
2天前·江西

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在 路 上
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夜宵吃什么？
13小时前·广西

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明月
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不要听他的，三天过后呢，永远不吃了？，三天照她那么说，假如真能减，以后都不吃了嘛？吃了就会反弹，而且代谢会越来越低，，我不知道是个人穿个白大褂就在误导一心想减肥的人
4天前·安徽

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燕姐
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我第一只喝水，第二天吃了6颗枣，全天喝水，两天才下了4.2斤，今天第3天了，吃了6颗枣，吃点葡萄，没吃饭，看看明天早上能下秤不，
4天前·新疆

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爱也悠悠亲也悠悠
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我之前轻断食七天。瘦了15斤。 后来第二轮坚持不住，从那以后再也没有减肥，看人家医生这么一说我又心动了，现在我是58公斤，如果三天能段时间的话，那我就剩50了，那就是我的目标呀。
4天前·陕西

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不语
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三天嘛，又不是三个月，安排
21小时前·福建

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爱新觉罗·你妹夫
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坚持几天没用的，你要持续一个月才有效果，不然基本掉的都是水分。我国庆每天胡吃海喝重了10斤，三天节食加运动又轻了8斤，你要想你涨的不完全是脂肪，你减的也不完全是脂肪[无语流汗]
4天前·广东

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宏源五金百货店生意兴隆
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我是早餐午餐按平时习惯正常吃，晚餐不吃，饿了八天，瘦了3斤[捂脸]，国庆聚餐一顿晚饭吃回来，中秋一顿晚饭反弹一斤，现在是饿几天又有聚会，吃一波反弹回去……[流泪][流泪]，快疯了[看]
4天前·江苏

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min85
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我只是减了三分之二的米饭，肉和菜量不变，这种吃半饱的情况下，一周确实能掉3斤左右，但是后果是例假紊乱，要么量大，要么量少到接近没有，要么来半个月才结束[泪奔]把米饭量恢复后确实体重又提上来了，用了整整两个月的调理，例假才恢复正常的量。以后不敢了
4天前·广东

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可可
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第一天过后，53.6—52.9现在第二天中午，刚吃过一个中等偏大的蒸红薯（也不说多大的地瓜，也不说是蒸还是煮）我看看明天体重什么变化不过我48岁了，基础代谢特别慢，很难瘦。而且我这两天上午都喝了一杯奶茶和一杯咖啡，可能也影响了效果。
2天前·安徽

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小阔爱
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我之前孕晚期智齿发炎啥也不吃了，3天喝了3天椰子水走路都打摆子，第4天开膛破肚生娃，口里清水直流，闻到啥都香！3天瘦了5斤，瘦不了10斤
4天前·湖南

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中医侯智文带你瘦
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