新手刚进健身房健身的顺序很重要，顺序不对效果真的减半！#背部训练 #胸肌训练 #肩部训练 #健身教学 #健身干货

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发布时间：2025-10-11 15:48
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Cherish·
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下班去练全是人，只能抢到哪个练哪个了[黑脸]
3月前·广东

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米米家的星辰大海
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每周练3次，一次3小时，全练，可以么
3月前·江苏

2

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@大白带你健身（教学版）
作者
...
不介意
3月前·安徽

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十八九🐸
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我练了快一年了 照这样的话我真的在瞎练 我先做蝴蝶结反向飞鸟—夹胸—绳索下拉—弯举—推胸—下拉练背—弓背飞鸟—划船—引体向上—有氧爬梯—最后卷腹除了爬梯其他都做4组每组10-14次每周练6基本无休息 没有请过私教
3月前·上海

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幼儿园扛把子
...
我一天都完成了 四天休一天 嗷嗷的
4月前·河南

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@大白带你健身（教学版）
作者
...
[666][看]
4月前·安徽

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谁人知
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这是坐姿腿屈伸不是腿弯举，你确定这是练大腿后侧吗。不要误导新手。
3月前·湖北

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大表哥。
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最好的顺序是。坚持去健身房
2月前·内蒙古

4

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luna
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是不可避免的都会练出大大的斜方肌吗？
4月前·山东

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大丁来了
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练了两天 全身酸痛太疼了
4月前·广东

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@大白带你健身（教学版）
作者
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正常[看]
4月前·安徽

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九一公社
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这个手腕对吗
3月前·浙江

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希望
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不带脑子去锻炼，一旦考虑练啥，就不想去了，然后到了健身房，全凭心情……
3月前·安徽

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孙大师7801669
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五分练呀[捂脸]能不能出一期三分的
3月前·广东

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@大白带你健身（教学版）
作者
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好滴
3月前·安徽

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学海书店
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请教不休息吗？小白能受了吗？
1月前·黑龙江

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@大白带你健身（教学版）
作者
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训练两天可以休息一天
1月前·安徽

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用户3879996048941
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这简直就是模板啊
3月前·浙江

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@大白带你健身（教学版）
作者
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[碰拳][碰拳][碰拳]
3月前·安徽

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@Hadiya（哈堤丫）
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女生也可以这么练吗？
4月前·江苏

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@大白带你健身（教学版）
作者
...
可以的
4月前·安徽

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艾小哇
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老师请问每个部位练完还有力气咋办
4月前·湖南

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@大白带你健身（教学版）
作者
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可以多安排几组
4月前·安徽

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威
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腹部左右两边怎么练[流泪]
1月前·广东

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果蔬茶别加糖
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@VZ 怎么说[杀马特]
3月前·广东

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俊HaHa
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你看看你的体态 哥们
3月前·广东

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🔆是范范呀.
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连续两天练臀[捂脸][捂脸]
2月前·四川

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Mr丶Li
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看你这么板是真难受啊[笑哭]
3月前·黑龙江

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@大白带你健身（教学版）
@大白带你健身（教学版）

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