如果你做不到一个月出去吃少于三次，那就不要减了。#减肥知识 #科学减肥 #減肥 #快速减肥 #健康减肥

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发布时间：2025-10-12 17:10
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小贾.
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一天就可以出去吃三次[憨笑]
3周前·江苏

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JL啊
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不要听他的，生活化减脂，什么都要吃，但什么都要适量，这样虽然瘦的慢，但不会反弹。除非你保证这一辈子都不碰烧烤，火锅这些。其次不要想着我控制一段时间达到我的目的之后再放开，这样也很容易暴食。作为一个严格饮食瘦了60斤，得了暴食症反弹了20斤过来人的经验
3周前·山西

423

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LIN
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不用听这个博主的，每周可以吃1-2次馆子，但是其他时间要规律做饮食就行了，三个月健康瘦了30斤，越焦虑减得越慢，不要盯着饮食，盯着自己的状态，没状态该放纵放纵，不用看热量，每餐即食你吃再多你的身体都有一个极限吸收热量[捂脸]
3周前·广东

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得一氧氧
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一周在外面吃至少 10 顿，每周都吃火锅 螺蛳粉，一周好几串糖葫芦，四川地区重油重盐，照样瘦[泪奔]每天 8000+步➕一周三次力量训练，一次力量训练只消耗 2-300大卡而已，俩月腰围小了 5cm。
3天前·四川

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荣少带你睇靓屋
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减肥要增加基础代谢，一味减少摄入没啥用，我就是练回来了，以前一周喝4-5次酒，现在一周两次酒，运动三天，体重一个月减一斤左右，但是身材明显就不那么臃肿了
3周前·广东

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厉害的东
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出去吃不影响减肥，你要选择好吃的东西就完了，谁那么有时间天天家里煮？
23小时前·福建

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夏有微风
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没必要这么极端，五个月瘦了60斤，我基本上每周都会出去吃一次，基本上是烤肉烤鱼火锅之类的中间还参加了三次婚礼一个满月宴别死乞白赖的吃就没事，开开心心的
3周前·河北

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大猪猪
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我减肥吃了个酒席 我都没长胖 一顿两顿有什么影响 我给你举个例子 如果你一个星期每天少摄入500大卡 你有一天疯狂的吃1万大卡 你的身体也吸收不会超过3000大卡的 而且你一个星期每天都少摄入 已经减掉了一星期的脂肪 你最后一天就是吃死了 吃10万大卡 他也补不了那么多脂肪回来
3周前·山东

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千章
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没那夸张。就算一顿火锅3000卡，但你自身代谢就有2000卡，其实你只多摄入1000卡，1天就能减回来。减肥不能急，时间至少拉到半年以上，你只要算好热量怎么吃吃什么都可以，不用焦虑。这么多年我140到180来回减，体重到180就开始减肥，减到140就放开吃，吃到180又开始减肥。。[捂脸]
2周前·广东

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星空FC
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我告诉你，你一天中午随便吃，想吃啥吃啥，晚上少吃一点或者不吃，然后坚持跑步。你就不可能胖。
3周前·河南

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Hugo不是狗
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当你在减脂的时候，你的身体是默认你处于逃亡的饥荒时刻，所以一旦吃一点脂肪，它会咔咔尽量把它囤起来，所以减脂的时候去吃油是更容易长胖的
3周前·湖南

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评论质量好高
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人不是什么都不能吃的，我运动加平时健康饮食偶尔出去吃也瘦了十斤，我建议大家别过度控制自己的饮食习惯不然会反弹，况且我们都是普通人还要工作，应酬那些少不了，老说些这种话让各种焦虑真的没必要哈
3周前·四川

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o0金锦0o
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人过于压抑自己吃太少会暴食，想吃了就吃点，平常别饿着才能食欲稳定，才能长久坚持下去。我一个月出去吃超过三次，但每次都不会吃太多，还不喝饮料，吃完再散散步，体重虽然会有波动但第二天吃清淡点就降下来了。
3周前·浙江

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火男装成小南娘天海勾引隔壁炼狱被三娘抓奸
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你说这扯不扯，陪朋友出去吃，你自己难道不能少吃吗？我在减肥，但是过生日得请朋友吃晚饭，他们要吃自助餐，我不还是买了，自己就吃点水果蒸生蚝这种热量不高的，主打陪伴呗[微笑]
23小时前·湖南

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太阳岛
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其实也不至于这么绝对吧，出去吃不代表放纵餐，我高中的时候减肥，每周末都出去吃饭，并没有影响我瘦了50斤，重点是你怎么吃。我出去吃饭就从不吃主食，多吃瘦肉蔬菜，不喝饮料甜水，六点之后就什么都不吃了，晚上九点左右还出去洗个澡。
3周前·辽宁

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G不某
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这个人不是纯自己骗自己吗。先说不怎么吃东西。又说每周都出去吃。有时候一周还两次。就是把自己减肥的痛苦放大化。出去吃的享受缩小化。安慰自己在减肥罢了。跟读书时的假学习那类人一个道理[黑脸]
3周前·福建

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语君♡
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我快减了四个月啦，三十斤。如果我要出去吃烧烤，吃火锅，我就会白天多喝水，其他的都不怎么吃。如果吃了重两三斤很可能是储水，第二天快走或者慢跑一两个小时，第三天就掉回去，而且不会暴食
3周前·浙江

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幸运草、悄然萌芽
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对，减肥的根本就是断社交。我饿一周半个月跟姐妹出去聚餐一次就回到原点了甚至胖两斤[捂脸]
3周前·新疆

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rockyy
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身体真的是一个很可怕的调节机制，平时一直吃很开心，也有偶尔小烧烤，然后体重很稳定，基准体重。自从开始减肥了，不开心十五天，少了二两，半个月一个烧烤，重了两斤[裂开]
3周前·江苏

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ZDX
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跟吃多少热量没关系 外面的东西你猜为啥好吃？里面很多东西都是影响代谢 可能我不是太懂 我理解就是加重肝脏负担 我三个月不到瘦了40斤 馋了自己在家烤肉 除了盐 味精 特别是岁数大的 年轻肝脏功能能抗住
3周前·江苏

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老雷瘦
老雷瘦

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