有氧并不是越累效果越好！继心肺运动测试的讨论！之前去医院做有氧！分享了医院的隐藏副本，触发到了大家对于有氧运动，有氧减肥的讨论！ 首先脂肪供能，燃脂不是一个开关！不是说心率必须达到多少脂肪才开始供能！才开始燃脂！这是过分注重心率而忽略运动本身！因为你的身体无时无刻都在利用脂肪给你供能！关注心率最大的目的只是为了效率而已！所以那些说你运动错了本身都存在偏颇，运动本身没有对错！无氧有氧的混合才是你有氧运动的真相！！！尤其提到最多的是最佳燃脂区间！也就是代谢交叉点！！！例如跑步，骑车时的最佳燃脂心率是多少？也就是偷懒减肥的重点！最佳燃脂心率需要符合：强度适中可持续，总消耗，动用更多的脂肪供能三个条件！分别对应了身体可以接受，总时长与总消耗的保证，以及脂肪供能效率最大！所以回到那个问题！有氧并不是越累越好，效率越大！既高效又不累的有氧就是找到自己适当的强度，让身体得以更均匀更持续地燃烧脂肪！同时也恢复地更快！ 希望这样可以帮助到你的有氧，希望你的有氧减肥都贼啦棒！有问题评论区#有氧减肥 #懒人减肥 #减脂人 #最佳燃脂心率 #要减肥
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发布时间：2025-10-13 15:08全部评论
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