肩中束为什么不好练，#健身 #增肌 #自然健身 #练肩 #飞鸟

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发布时间：2025-10-13 19:37
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阿辛
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各位给点训练建议[呲牙]
1月前·四川

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噗喇沐
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真的不好练[杀马特]
1月前·广东

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basic
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羽状肌的肌力更大，肩中束是因为主要由I型肌纤维构成，所以更趋向于耐力强，而非爆发力强
3周前·上海

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小徐疲惫了.
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感觉就是肩跟不上三头[流泪]
作者回复过
1月前·上海

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拔丝布呐呢
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后束有点了
1月前·江苏

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CS美式健身～潇洒哥
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有点东西，但不多
2周前·北京

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每天吃十个鸡蛋
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我绳索侧平举不借力只能两片做组，借力可以6片做组，我觉得6片其它部位能借4片就不错了，我是借力好还是不借力好[微笑]
1月前·陕西

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头大辛(线上线下)
作者
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哪种中束用力最大呢
1月前·四川

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追着你马超
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[宕机]
1月前·广东

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天哪
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老师这个够用吗
1月前·辽宁

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昵称还没想好👌🏻
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[热化了]还是不够规范，炸不干，练完也没啥泵感~
1月前·广东

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大块头没有小聪明
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肩还行
1月前·江苏

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军友
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最好练的就是肩膀：宽握距高翻+实力推
3周前·福建

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武艺集大成者
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明明就是后束最难练
2周前·河南

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Leo6
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两个月如何
1月前·四川

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彤(Berserker战队)
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大重量甩甩一下下就出来了
1月前·江西

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05677
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也就是说越重越容易代尝中束做功越小呗。在能力范围内选重量比较重要，但这偏偏又是大部分人的难点[泪奔][泪奔][泪奔]
1月前·四川

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你个小娃娃.滚开
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瘦就是好[看][看]
1月前·四川

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