冬训肯吃苦 开春猛如虎，兄弟们天冷了也要坚持训练哦!#健身干货 #健身 #增肌 #减脂

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发布时间：2025-10-15 17:40
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单蛋蛋
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这种才是应该要接接接的，那帮人哪儿去了[不失礼貌的微笑]
18分钟前·上海

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🗻
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[看][看]
1天前·安徽

519

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健身版萨奇
作者
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哈哈哈哈
18小时前·云南

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别着急
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冬天太冷了不健身了，冬天健身就不冷了
2天前·江苏

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🐂
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作为一个练了 2 年的人 给小白一点个人总结的经验 最开始以为练的越频繁进步越快七天六练 结果越来越疲惫 其实一周六练刚刚好 经济条件不好肌酸蛋白粉不喝也没事 练后喝点肌酸蛋白粉其实就可以了 特别是在上学的新手 把办健身卡的钱省下来 这样省下来的钱就可以拿来办健身卡了 最重要的一点就是无糖可乐和有糖可乐 最好选择冰镇可乐 因为喝起来最痛快 虽然都不重要 但一定要记住 希望能帮到新手 加油
2天前·浙江

384

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愿爱无期
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作为过来人告诉刚入门的朋友，冬天尽量少健身，因为容易寒气入体，很伤身的，每天练练就行了
1天前·河北

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等待丶
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每天上班十一小时，站的时间接近十小时，下班后再练两小时，各位看可以嘛，还是说先辞了，心脏有点抽痛是怎么回事，我每天明明至少睡了六小时
8小时前·广东

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微微一笑很倾城之蛋
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增肌要多吃点，减脂要少吃点，如果想要增减同步的话，一边多吃一边少吃就可以了
4小时前·陕西

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忧郁的苦茶子
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校园跑加控制饮食[抱抱你]等我春天归来
4小时前·山东

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kiss
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现在健身太累了，有时候太累了我就去健会身，一般也不喝啥补剂，也就练后喝点蛋白粉啥的，控制点饮食啥的，平时就吃点炸鸡汉堡可乐，你要问我有糖可乐和无糖可乐哪个更好喝，我觉得冰镇雪碧好喝
1天前·江西

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睡不着a
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[黑脸]一个月八块腹肌还冬训[憨笑]，冬天脂肪合成是加快的除非本来就有腹肌不然还一个月，扯什么玩意搁这不吃饭就是练是吧，一天力训完然后加一个小时有氧吗是[黑脸]还燃烧脂肪供暖，就燃烧不合成?人家保护机制你当它是死的啊是被你控制的吗是[黑脸]，冬天是增肌的好时候和突破力量，冬天人懒惰，冬天能坚持还能突破转年天气回暖成绩包提升
1天前·浙江

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秋子
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新手小白想问一下 我的胳膊拜拜肉很多想减下去 就有养加上举哑铃 发现胳膊变得有硬又粗咋办 我不想张肌肉[流泪]
7小时前·河北

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轻予
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兄弟们，要先卸载这个
1天前·浙江

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我把你们都坤飞了
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我有一个问题是冬训你们都穿什么去，我家离健身房一点多公里我都是走着去，最近天有点冷，不知道穿啥，到健身房里方便脱的，还有是不是健完身在健身房洗澡比较好，我每次做完有氧一身汗，穿上衣服就走，衣服上一股汗味，每天都得换
1天前·河北

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七七
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增肌确实好点 但是冬天尤其是很冷的情况下 热身要热开 不然多容易受伤你自己想吧 再说减脂 控制饮食 热量不够又要抵抗低温 你的身体会变得应激 生病风险就不说了 就说你稍微吃两口就库库涨脂肪就好了 而且因为身体应激 会变得很不爱动 掉肌肉 然后会暴食 渴望吃热量高的东西 所以冬季减脂是有前提的 前提是保持温暖 健身房练的好的冬天都裹得厚 就是为了保持温暖 还有就是 需要吃一些驱寒的 同样的 还是得吃低脂的东西 热量吃够 剩下有氧无氧随便 有热量差就是了
1天前·北京

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柒柒宝（健身版）
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冷知识:夏天太热不想练，冬天太冷不想练[看]
1天前·江苏

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日落
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叽里咕噜说啥呢，今天健身完了我要去健身房了
1天前·福建

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健身版萨奇
健身版萨奇

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