健身这些年走过的弯路，希望能够帮助到大家，重量增肌增力必然重 要，一定是在可以控制的范围内去练，中等重量控制去练才是练线条的关键#健身 #增肌 #力量训练 #健身经验分享

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发布时间：2025-10-15 19:12
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言誩譶
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什么都别说，碳水必须安排
1周前·云南

18

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草原精神病,
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甩起来一吨 会不会大？
17小时前·山东

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oooiooo
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和跑步一个道理。刚开始有点能力了就猛猛跑，后来伤病了，跑不了多远或者跑不快了，还得养伤。不知道细水长流才是王道[捂脸]
1周前·吉林

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给你竖大拇哥
...
流水不争先 争的是滔滔不绝
10小时前·河北

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森
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二头带一下就行赖，练完背一个牧师凳一个锤式收工[摊手]上极限的80做组，狠狠甩起来[舔屏]练哪不都是肉嘛
10小时前·新疆

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舍瓦
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哦哦，明白了，要冰镇水找前台
1周前·IP未知

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龙门罗教练
作者
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好好好[吐血]
6天前·内蒙古

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吉他小粤乐
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耶巴蒂～
4天前·广东

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姚危险☢️
...
这个动作格斗的也练，不需要孤立
14小时前·北京

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运动健将
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必须大，大力出奇迹
1周前·陕西

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用户9014387645193
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David，是个好教练！
4天前·湖北

2

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凡尘俗世打个滚
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工地搬砖需不需要借力？块头这么大也比不过工地搬砖的兄弟
10小时前·甘肃

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乔恩乔恩
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就是应该冲重量才能大啊
1周前·浙江

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wl
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普通人健身第一位一定是避免受伤，其次再是其次
1周前·湖北

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河哥
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老炮话真多 好为人师 会被人骂
11小时前·山西

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颈肩腰腿手脚麻
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[赞][赞][赞]
3天前·河南

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纯棉内衣源头厂
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像极了抖音里整天说几个月卧推100千克的人[捂脸]
1周前·河南

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离群者
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接力可以练好几个肌肉位置 大重量虽然风险大但是进步也更快[大笑]
6天前·福建

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辣椒
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我都是看看不说话，毕竟不是健身教练[看]受伤也不是我痛[看]
1周前·广西

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仙风道骨
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就得借力训练 没毛病 我认真的
1周前·北京

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午后-小白楼
...
老炮没有新手块头大
1周前·天津

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龙门罗教练
龙门罗教练

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