那些厉害康复动作的发明⑤双侧死虫 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #核心力量

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发布时间：2025-10-15 20:52

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兜兜里有💰

抱个大桶，灌一些水，然后开始转桶里水，就练到核心了[看]，

4天前·河南

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[宕机]因为我脊柱侧弯[宕机]

22小时前·山东

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僵虫看起来很简单，实际上是一个比较有难度的动作，不是每个人都能做对的，大部分核心不好的人，只会越练腰越酸，小腹越突出。不知道为什么那么多人喜欢推荐小白用僵虫来练核心。对小白真心不友好，但如果能把僵虫做对做好的，核心已经很不错了。

3天前·贵州

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研究生毕业以后背疼了一年，看你的视频加锻炼已经恢复了[感谢]

作者赞过

4天前·浙江

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恭喜你呀[比心][比心]

3天前·上海

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躺平版的深蹲是真的有用吗？

5小时前·湖南

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那就电动起立床放60度，腰贴着深蹲

22小时前·浙江

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做一下膝盖嘎嘣一下，我都害怕断了[泪奔][泪奔]

21小时前·山东

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可是你下一期说的还是腰，也没说足弓啊[尬笑][尬笑]催一下更，是不是忘了

1天前·陕西

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是这个系列的下一个视频[比心][比心]

1天前·上海

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下一期恭喜你发明了，普拉提核心床[灵机一动]

4天前·广东

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心流学院 Freeflow Dean

重力因素没考虑到，只考虑了动作本身

1天前·上海

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我就是练了这个之后蹲起不代偿了[泣不成声]

22小时前·广东

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宇智波顺水

深蹲硬拉大重量没事，次数多腰疼，弓步蹲腰疼，久坐腰疼身体前倾腰疼，跑步爬坡腰疼。还有救吗[流泪]

1天前·北京

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走出个一日千里

老师抽空讲一期骨盆前倾呗[装酷][绿发][斜刘海][黄发][粉发]

3天前·安徽

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熬夜掉眉毛

为什么一做就胯部咯哒咯哒响

21小时前·浙江

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⁺✞ʚ巧克力重度依赖ɞ✟₊

做死虫也腰代偿怎么办[黑脸]

1天前·河南

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用户1268431073096

为什么叫死虫这么难听的名字

9小时前·福建

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自信心放大器[看]倒蹬机，我倒蹬300多公斤，来一大哥，又加1 00公斤，登的真爽

1天前·北京

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我现在健身，热身(握力前臂+足弓小腿)+分化训练+收尾(核心)，感觉这比传统健身的分化训练更合理

3天前·广东

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意亿移疑忆抑逸毅不易以一已益矣

[看]简单，你推购物车的时候急转弯

3天前·河南

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小腿肌肉劳损，咋缓解，老师[流泪]

2天前·广东

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