#睡眠健康 #养生 #养生健康 #养生知识 #中医养生

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发布时间：2025-10-15 21:10

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星澜爱养生

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正规的医院开中药，中药治本，别乱信各路神医，不要长期吃止疼药 1. 憋尿 · 机制：膀胱长时间充满尿液，压力增高，可能导致尿液反流回输尿管和肾脏。这种反流的尿液可能携带细菌，引发肾盂肾炎，反复感染会永久性损伤肾脏组织。同时，长期憋尿也增加尿路感染和膀胱功能受损的风险。 2. 少喝水 · 机制：身体缺水会导致尿量减少，尿液浓缩。浓缩的尿液中，代谢废物和矿物质的浓度非常高（如钙、草酸、尿酸），这极大地增加了形成肾结石的风险。结石可以堵塞尿路，引起感染和肾积水，从而损害肾功能。充足饮水是肾脏排泄“毒素”的基础。 3. 吃太咸（高钠饮食） · 机制：摄入过多的钠（盐的主要成分）会导致身体内水分滞留，血容量增加，从而引起或加重高血压。长期高血压会使肾脏的血管承受巨大压力，导致血管硬化、变窄，减少流向肾脏的血液，最终致使肾单位缺血、硬化、坏死。 4. 吃太甜（高糖饮食） · 机制：长期高糖饮食是导致肥胖和2型糖尿病的主要风险因素。糖尿病会引起糖尿病肾病，这是目前导致终末期肾衰竭（尿毒症）的首要原因。高血糖会持续损伤肾脏内无数的微小血管滤网（肾小球），使其结构破坏，出现蛋白尿，过滤功能逐步丧失。 5. 抽烟 · 机制：吸烟会直接损害肾脏的血管，使其硬化。它会加重高血压和糖尿病对肾脏的损害。同时，烟草中的有毒物质（如尼古丁、镉等重金属）需要经肾脏过滤，这会直接毒害肾细胞，加速肾功能的下降。 6. 喝酒 · 机制：过量饮酒会使身体脱水，影响肾脏维持体液平衡的能力。酒精本身及其代谢产物可能对肾脏有直接毒性。更重要的是，长期大量饮酒会导致高血压和肝脏损伤（如肝硬化），而肝硬化和门静脉高压又会进一步引发一种特殊的肾损伤（肝肾综合征），严重时可导致急性肾衰竭。如何保护我们的肾脏？肾脏是一个“沉默”的器官，早期损伤往往没有明显症状，一旦出现严重症状，功能可能已丧失大半。因此，预防至关重要。 1. 充足饮水：每天保证1.5-2升饮水（白开水最好），不要等到渴了再喝。 2. 健康饮食：低盐、低糖、低脂，多吃新鲜蔬菜水果，控制蛋白质摄入（尤其是已有肾损伤者）。 3. 及时排尿：不要憋尿，有尿意就去厕所。 4. 戒烟限酒：彻底戒烟，严格限制酒精摄入。 5. 控制基础病：积极控制高血压和糖尿病，这是保护肾脏的核心。 6. 谨慎用药：避免长期滥用可能伤肾的药物（如非甾体抗炎药：布洛芬、萘普生等），定期体检：每年至少做一次体检，重点关注
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非常适合各位朋友，对于小白而言也能轻松看懂!可以买一本家中常备。
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