中老年想要不诱发腰椎管狭窄症状 2点建议要牢记！ #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #马尾神经损伤 #医学科普 #疼痛科李多多

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发布时间：2025-10-18 15:00

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大家都在搜：

不锻炼，不活动，肯定是不对的。但锻炼方法要正确适度。

8小时前·江苏

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暖暖的碎碎念

我腰突45，腰五骶一，椎管狭窄了，从腰到脚脖就感觉一根筋扯着，人都疼懵了，看了好几个月才好

1天前·山东

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用户4455148296638

为好大夫点赞点赞[赞][赞][咖啡][咖啡]

1天前·河南

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爱吃虾的某某某

中老年是多少岁，我今年40岁，入围了吗[泪奔]

2小时前·河北

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喵了个咪的

没有锻炼和运动量，不可能不胖[快哭了]

1天前·江苏

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咱是罗马椅锻炼的极力推荐者。曾经的腰突重症患者，罗马椅锻炼后，现在骑车跑步健身样样杠杠的。20多年未复发过。60多了，现在还经常参加马拉松全程比赛。

22小时前·安徽

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十二个永不

有病还是别锻炼了，没有损伤的时候，锻炼还是很好的

1天前·北京

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李大夫说法我爱听…谢谢🙏[福][比心]

51分钟前·上海

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@❤️素心如水

负责人的好医生[赞][赞][赞][赞][赞]

23小时前·辽宁

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有的医生，术后叫你做臀桥，五点支撑，练腰背肌等等。都错误的，术后日子长了自然就好了，多运动神经牵拉了，恢复得慢，患者多吃苦头。只要走动走动，床上空采自行车就行了。我亲身经历过的人，新的突友要听就听听，不要听当我没说。

6天前·浙江

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真的是这样，我越做腰越难受，昨天去看了疼痛科的主任他也是说不要锻炼也练不好，难受的时候一定要静养，包括吊单杠和牵引都是没用的，就散散步倒走

6天前·浙江

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太正确了[赞]

1天前·陕西

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第五节腰椎错位，有必要做小燕飞吗

2小时前·辽宁

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我只要少弯腰，手不要拿重东西，少走路，尽量躺，腰就舒服多。上个月，去了一趟白云山，走百步梯，到了山顶公园，然后步行下山。回家后，又要躺几天

6天前·广东

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我前年练八段锦引发腰腿痛，差不多一年才恢复，上个月练了两天二郎担山，又开始痛了，真的不敢再练了[尬笑]。

5天前·广东

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吉林江畔公园太极

锻炼要得法，不锻炼，会越来越差。老年人，你的肌肉含量决定了你的寿命，你的健康指数[比心][比心]

6天前·吉林

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家有两千金￥

我就是腰突，越锻炼越重，最后做了手术，我认为腰突期应躺平不应锻炼

6天前·河南

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昌图县月嫂培训学校王老师

大夫说的太对了，老人的关节真的惹不起[感谢][感谢][感谢]

4天前·吉林

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东～事缓则圆

我就是退行性关节炎，康复训练，减肥20斤，慢跑四年，去年跑了两次马拉松，你太武断了，走路才伤膝盖呢！[捂脸][捂脸]

5天前·北京

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听大夫的就行了[赞]

6天前·北京

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疼痛科李多多主任

粉丝32.6万获赞150.0万

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