书籍《肥胖密码》精读：用科学终结你的减肥焦虑你是否也掉进了“越减越肥”的死循环？拼命节食，疯狂运动，体重秤上的数字却总跟你作对？告诉你，这可能根本不是你的错！深度解读全球畅销书《肥胖密码》，带你揭开“少吃多动”背后的世纪骗局，找到操控你体重的真正开关！#减肥误区 #瘦身 #认知提升 #好书分享 #肥胖

5113

288

4094

2382

举报

发布时间：2025-10-19 19:17

全部评论

大家都在搜：

🍄天若有情🍄

我有个问题，糖尿病的人胰岛素分泌的少，但他们仍然会饿起来很严重，比正常人怕饿，经常吃东西

1天前·黑龙江

0

分享

回复

减肥的唯一办法其实就是节食（少食热量）。维二的办法就是节食加上运动（燃烧热量），没有他法。所有的质疑，其实就是把最简单的问题说的复杂。这篇视频就是典型的简单问题复杂说，还搞了16分钟.

1周前·上海

29

分享

回复

不管用什么办法，先减下来，再担心反弹的问题。我认识的减肥成功的所有人都是饿瘦的，有的反弹了，有的没反弹。先瘦下来，再考虑反弹的事。还没开始减肥呢，就担心怎么反弹了，一辈子都瘦不下来。

6天前·河北

18

分享

回复

我从9月1日到现在，断断续续从144斤到134斤，虽然掉的少。。但是我没有节食也没有运动，，就是吃的更比以前少一点了，糖的摄入比以前更少了，最大的调整是睡眠，以前失眠厉害，现在是用药治疗着每天晚上能睡五六个小时

1天前·浙江

0

分享

回复

小小阅读成长之路

隐藏在生活中的胰岛素炸弹：无处不在的糖，永不停歇的吃，精加工的主食。让胰岛素保持平稳，不要让它过山车。减掉糖和精致碳水，增加膳食纤维和天然脂肪，优化蛋白质的摄入。

1周前·上海

12

分享

回复

总结一下，吃一日三餐，不要吃零食，晚餐尽量吃早一点，吃饭的时候还要多吃菜。三餐之外，再饿都不要吃零食，间歇性的饥饿能够，让身体燃烧脂肪[灵机一动]。

1小时前·云南

0

分享

回复

受教了！因为一些原因，不得不改变，基本就是按照您说的方法进食，没有锻炼。体重在两个月中，从126减到106，没有反弹，至今二年半了，很轻松的保持，已经成为习惯了。以前不知道为什么能减下来，现在明白了。

1周前·北京

5

分享

回复

最近看的所有减肥类的视频，讲的都是这个理论，亲测很有效，平时随便吃，一但体重高了，少吃碳水类食物，换成高蛋白和脂肪类食物，偶尔再16：8的进食，体重很容易减下来，两年下来，亲测有效，如果再配合运动，体形都会变好看

12小时前·福建

0

分享

回复

想减肥先学会不要说谎[杀马特]

2小时前·安徽

0

分享

回复

粗粮（少糖少精致碳水）+优质脂肪+醋+蛋白质+16：8吃法， [赞] 。就是视频画面让我感到不适感，AI生成的油画风格看多了就感觉脏脏的，我只能闭着眼听了 [捂脸]

13小时前·江苏

0

分享

回复

公司有个同事，吃饭特别多，比我多接近一倍，但很瘦，我专门花一天时间观察他的习惯，他每天上班后，很少坐到工位上，不是在办公室里抱着电脑走来走去，就是在公司外面站着打电话。而我每天到公司就往工位上一坐，坐到中午吃饭，吃完饭趴那休息，下午依然坐一下午，吃完晚饭再干到7点，就回家了，回家依然是坐那打游戏

1周前·四川

5

分享

回复

减肥首先戒的是嘴，不是少吃，是不撒谎[捂脸]

5天前·北京

2

分享

回复

讲道理，我减肥70斤了，这个视频讲的是我见过最好的，说的最透彻的。让人明白了减肥的底层逻辑是什么。

1周前·海南

9

分享

回复

如果节食不能瘦，那么饥荒也饿不死人。

1周前·北京

28

分享

回复

🦌徐晟宛🦌

35岁之前，一天五顿不胖，奶油螺蛳粉油炸样样吃，就是不胖。35以后，一天一顿还是不瘦 [流泪]

1周前·安徽

25

分享

回复

视频一开头说少吃多动不能减肥，结果一长片都在说少吃

6天前·江西

2

分享

回复

🌺🌹🍄我是你的威廉欧巴✈️🚀🛰

所以山西没胖子[笑哭]

1天前·山东

2

分享

回复

前面说的还挺有理，后面说的有点太绝对了。只要是干净天然的食物，控制好量，没有好坏之分。

5天前·江苏

2

分享

回复

膳食纤维+优质（天然）脂肪+醋+优化蛋白+增加空腹时间，减糖减少精致碳水

1周前·上海

6

分享

回复

一起旅行到宇宙边缘

难怪我好不容易减肥10斤，没一个月涨二十斤[捂脸]

1天前·湖北

1

分享

回复

粉丝92.4万获赞351.2万

猜你喜欢

推荐视频

最新视频

热榜推荐

热门视频