【三种蔬菜钙含量比牛奶还高】 ①每100毫升牛奶的钙含量是107毫克，每100克油菜的钙含量是148毫克；②每100克红苋菜的钙含量是178毫克，是牛奶的1.5倍；③每100g荠菜的钙含量是294毫克，是牛奶的近3倍。这些蔬菜在钙的吸收率上不如牛奶，但可以让我们补钙途径实现多样化。#世界骨质疏松日 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

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发布时间：2025-10-20 09:59
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晓看时光
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牛奶直接饮用就可以，而你说的这些菜根据不同的烹饪方式和习惯都会差距很大，很多人做熟以后营养流失严重，就这几个青菜叶子也配跟牛奶比？那为啥人类发展到今天，补充营养还是以奶为主？谁看病人或者养育幼儿提着一筐子青菜？
10月前·山东

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木辛子
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徐医生你好！我今年58岁了体检骨质疏松，值是负2.6，我目前吃钙片一年了，每天喝牛奶，我是2018年3月份做甲状腺手术，全切了，我现在需要治疗骨质疏松吗？还有有什么更好办法
9月前·江苏

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爱吃猫的红鲤鱼
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但蔬菜焯水后钙制不会流失吗？一般的蔬菜焯水后营养素都会流失的，像水果榨汁都会流失营养成分，不如直接吃水果，更何况用热水焯的蔬菜了，钙还能保留多少？
9月前·北京

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勤奋
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10月前·四川

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雪莲
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谢谢好医生[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
9月前·江苏

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回忆一生
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9月前·广东

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王
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9月前·海南

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开心大姐
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[感谢][感谢][感谢][感谢][感谢][感谢]
9月前·四川

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平凡平安
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直奔主题，[赞]
10月前·山东

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柳sir
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9月前·江苏

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