想要减肥顺利，先了解脂肪燃烧全过程#减脂 #168轻断食 #减肥逆袭 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

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发布时间：2025-10-20 20:00
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夜猫子
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对不起，不适合我，坚持了俩月，不降不增，还长疮，指头大的疮，口腔溃疡，便秘。
5天前·重庆

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往事的回忆
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饿过头了，确实是看见啥也不想吃了，感觉可饱，假如饿八个小时的时候饿的有胃病还会便秘[流泪][流泪]
4天前·河南

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迷茫与彷徨
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那不是不吃早餐，不是说不吃早餐对身体不好吗？为什么不是早上吃中午吃，然后一直饿到第二天的早上？那也有十多个小时了
5天前·海南

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随风～
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10点吃早餐会不会太迟？现在有胆结石我都不敢太迟吃早餐，基本都在7-8点吃，周末就10点多吃
3天前·广东

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Henry
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不要听她的，时间改为8点到下午4点才是正确的，早饭8点吃，下午4点之前吃最后一次，她定的什么破时间！[抠鼻]
5天前·山东

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用户8375309573718
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按你的说法，早餐不吃了吗？
5天前·山东

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💪重塑金身
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减肥就是作息规律养好代谢，看完底下五花八门的评论我都怕他们误人子弟，各式各样的减肥法都有，有不吃晚饭的，有一天吃一顿的[笑哭]。1正常的作息保证充足的8小时睡眠，不要熬夜2早餐蛋白质占6成，3成碳水，1成优质脂肪（蛋白质，豆浆，鸡蛋，鸡肉，鱼虾）（碳水已粗粮为主，玉米，红薯，土豆，杂粮）（优质脂肪，牛油果，核桃，亚麻籽，鱼油提供欧米伽6）3午餐和晚餐4成蛋白质3成碳水3成膳食纤维（膳食纤维各种蔬菜）4一日三餐正常吃，除非一辈子少吃一顿，不然代谢紊乱以后必反弹5最好配合无氧力量运动（一周2-3次，每次1小时）
5天前·陕西

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🌈大黑
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24 小时一顿，俩月就习惯了
5天前·IP未知

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獬豸
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都说不能不吃早餐你这让不过大家不吃早餐
5天前·天津

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你咋不上称呢？˵¯͒〰¯͒˵🧡ྀ
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就是，热量差到7000左右会燃烧脂肪，一天节省出500大卡也要连续一周以后才会瘦。一开始是水分，水分过后瘦的慢很正常[耶]不要焦虑，加油！致敬最美的你。
5天前·辽宁

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天空海阔任鸟飞
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我试过，饿过了就心慌手抖。
3天前·北京

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往事&随風
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20+4或者22+2是不是消耗脂肪更好点
5天前·河南

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🔥烟火人间
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八个小时吃三餐？你刚才说的食物要4～6个小时才能消化，八小时吃两餐岂不更合理？
5天前·湖南

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暴龙兄弟
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饿到进棺材都不可能燃烧脂肪，人体喜欢囤积脂肪是为了更好的消化肉食，即使现在的人吃的很拉夸，也只是降低了功能，不可能改变原始功能，除非你的基因突变了！饿肚子的时候只会分解蛋白质合成糖分使用，这时候甚至还能继续囤脂肪，这就是为什么那些厌食症患者都皮包骨了依然还有脂肪的痕迹！[酷拽]
5天前·浙江

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小太阳
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动起来很难吗[发呆][发呆][发呆]
5天前·北京

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清脆小萝卜
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[呲牙]我只吃早饭，硬饿一天。现在已经坚持快一个月了，体重掉了十多斤了。就一开始不适应，过几天就没那么饿了。
5天前·山东

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乃团吖
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体验过饿到饱是什么感觉就很容易了解了。
5天前·广东

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韶山-懿淼堂
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为什么健康专家都不长寿？
5天前·新疆

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稻田813
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他这个方法太好用了，我只想用他这个方法，很快就瘦下来了
5天前·河北

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连 刀
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直接🈹 比减还快 [戳手手][戳手手]
5天前·四川

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内分泌科孙医生
内分泌科孙医生

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