我竟然能拉上去了！！！虽然是弹力带辅助，有点子傲娇了。新手小白练背去学习凯圣王啊！！！推荐很多次啦，太权威了，又能学习到知识，还能灵活功能性。俺不中嘞，怎么能进步这么大🥳后面的哥们不是今天练腿吗，怎么跳起了华尔兹～@凯圣王 #引体向上 #好身材练起来#引体向上女生 #健身小白成长记 #抖音推广 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音Dou+上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音

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发布时间：2025-10-20 18:53
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大家都在搜：
iRONCHAIN.
...
凯哥在哪
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3天前·湖南

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小迪（学习健身版）
作者
...
宝宝在最底下，发布没多久就评论了，被其他评论淹没了～
3天前·河南

3

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祝你鱼块
...
凯圣王确实牛
6天前·北京

821

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小迪（学习健身版）
作者
...
后面的哥们：我天天健身房和你打招呼，你竟然发我在网上，背如刺[微笑]
6天前·河南

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WZ会
...
唯有坚持 终会解锁[发呆]
作者赞过
2天前·湖北

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泡pao
...
[赞]
5天前·山东

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小迪（学习健身版）
作者
...
你怎么知道凯圣王来夸我厉害啦[大笑]
5天前·河南

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GANGSTER
...
慢慢的就可以解锁引体了，我吊了一个月，弹力带助力做了一个月，第三个月可以做10*5[懵]一开始是手握不住然后也不会发力
6天前·江苏

20

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小迪（学习健身版）
作者
...
我勒个豆，第三个月你就能做了，好牛啊👍我应该是从上个月吧开始吊着，最开始只能十几秒，慢慢的现在一分多钟了，上个月我还不行，尝试了弹力带上不去，这回吊的时候突然上去了，给我惊呆了[大笑]
6天前·河南

19

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少玩游戏多看腿
...
连续用一个月弹力带，已经解锁引体，现在每天都练
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19小时前·山东

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小迪（学习健身版）
作者
...
我去，你好厉害啊，我目前还是练完会吊一会引体，比较少用弹力带，我有点害怕我给弹力带崩断了弹我腿[捂脸]
19小时前·河南

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凯圣王
...
太厉害了[赞]
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6天前·北京

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小迪（学习健身版）
作者
...
俺这回真的不中嘞，天呐 是本尊！！！是我关注列表的本尊！！！激动的我多吃了两个馍，呜呜呜，努力就会被看到，此时此刻我就是世界上最幸福的小女孩[舔屏][舔屏][舔屏][耶]
6天前·河南

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芥末冰激凌
...
我要有三根弹力带才上的去[泪奔][泪奔]
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16小时前·江西

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小迪（学习健身版）
作者
...
能上去就很棒啦，管他几根[大笑][大笑][大笑]
14小时前·河南

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NYccccc
...
顾涌是真的有用[赞][赞]
作者赞过
5天前·贵州

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c04l
...
这样太危险了，举荐你把弹力带放在后背，或者是一个腿跪在上面
6天前·江苏

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小迪（学习健身版）
作者
...
放后背什么意思啊，怎么弄，这样是对我关节不好吗
6天前·河南

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眭木佳
...
我现在每天坚持游泳，每天都能看到自己运动表现有进步，坚持最重要
作者回复过
2天前·湖南

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剃头张
...
除了我全店健身，就装了个杠，我只游泳，同事们都能拉十几个，我一个也拉不起来，就闲了吊一吊找找感觉拉升下脊椎，现在偶尔也能吊一分钟，一个月了了吧，没想到今天突然接力起来了一些[戳手手]感觉在拉一拉找找感觉不用借力也能起来了[黑脸]
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2天前·宁夏

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小迪（学习健身版）
作者
...
哈哈哈哈 那真的很厉害啦，继续坚持下去✊
1天前·河南

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【迷麟】
...
你这不是有弹力带吗？怎么能算你自己拉上去的呢！[抠鼻]
6天前·江苏

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🤣
...
可能之前有弹力带自己也拉不上去[捂脸]
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6天前·辽宁

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爱健身的男丁格尔
...
发力有点不对称，不过挺厉害了，很棒
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6天前·河南

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小迪（学习健身版）
作者
...
嘿嘿嘿，被凯圣王夸过的女人[戳手手] 不过我平时也高低肩，才发现右肩耸上去为什么啊
5天前·河南

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美美滴
...
弹力带可以推荐一下么？多少磅啊
5天前·山西

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小迪（学习健身版）
作者
...
宝宝，这个是健身房的，我也不清楚[大笑]
5天前·河南

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蜗牛🍀
...
后面那俩是我朋友，太恩爱了
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5天前·河南

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小迪（学习健身版）
作者
...
哈哈哈哈 无意中录到了，录完没看，还打招呼来着[大笑]
5天前·河南

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Leopard 1
...
后面的两位兄弟在演川剧[看]
5天前·广西

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小迪（学习健身版）
作者
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在跳华尔兹～
5天前·河南

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结客少年.
...
加油 我之前也是一个引体也拉不了，就用拉力带拉了一两个月就能自重引体了
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2天前·内蒙古

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看到请喊我滚去学习谢谢！
...
太牛了！！！！！！？！！
6天前·湖南

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小迪（学习健身版）
作者
...
宝子你该去学习了[大笑]
5天前·河南

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小迪（学习健身版）
小迪（学习健身版）

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