熬夜五年，怎么用三个月的时间及时补救回来呢#熬夜 #失眠

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发布时间：2025-10-21 18:00

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熬夜一天马上吃一粒番茄红素或者自己给自己做一盘西红柿炒鸡蛋，记得多放油，西红柿切碎一点，之后拌米饭里，一定把油都喝光，因为萃取出的番茄红素都在油里。看疲劳程度自己把握放几个西红柿，别买青的。

5天前·河北

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带娃2年零3个月睡眠时间最对没睡过超过4个小时的觉。光速断崖式衰老，别说什么母爱伟大，生育带给女人的是摧毁性的。

5小时前·辽宁

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总结:1.锻炼，微出汗2.控制饮食，不要吃太饱，少吃寒性实物3.九点早睡，睡前拉伸更易入睡

作者赞过

7小时前·浙江

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5、平安喜乐

本人亲身经历，熬夜得了病，中医调养好了，无意间看见说9点睡觉，才睡了两个星期去中医回诊把脉，医生说脉象都起来了，甲状腺也好了，再也不熬夜了

3天前·贵州

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北中医硕士陈明弟

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3天前·北京

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我坚持十来天早睡然后睡前做金刚趴或者金刚坐，但是黑眼圈更重了，9.30睡还没有11.睡精神，晚上泡脚也吃的少和清淡

17小时前·湖南

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北中医硕士陈明弟

还要继续坚持[奋斗]

16小时前·北京

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大儿19年8月出生，二儿22年5月出生，从2019年开始到2024年底，这5年每天最早11点睡，最晚2.3点，就是现在了也没有睡一整夜不醒，总要看看摸摸身旁的娃，劝所有女生，生一个证明一下自己就行了，别跟自己过不去

2天前·江苏

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北中医硕士陈明弟

消耗太大了[捂脸]

2天前·北京

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虽然才二十几岁，但是好像已经熬了快有10年了。然后睡觉时间也不规律四五个小时到八九个小时都有。早期是硬撑着不睡，后来是睡不着。感觉身体小毛病很多，但至今没有垮掉的原因是我心态挺平和的。

2天前·江苏

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北中医硕士陈明弟

量变引起质变，还是要注意呀[捂脸]

2天前·北京

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以前我也是经常熬夜，每天晚上一两点以后才睡，现在不行了，十一点左右就开始困死了眼睛都睁不开，熬不动了，只想好好的躺床上赖着睡觉休息。现在都是每天晚上必须要去散步走走，走到出点汗就行，吃饭基本只吃到七八分饱[笑哭]

1天前·广西

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北中医硕士陈明弟

我选你当课代表[看]

1天前·北京

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拾荒的开心鬼@&€%

我很瘦，脾胃也不好，吃不了多，三年来熬夜比较多，老师嘛天天被气，又内耗，气虚，上课站了一天，其他时间只想蹲着或者躺着，晚上也不是硬熬，就是睡不着，十点睡着了，两三点钟也会醒过来，四五点又醒。十二点以后睡一觉到七点，十点，十一点睡，两三点钟必醒[捂脸][捂脸][捂脸]

13小时前·贵州

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北中医硕士陈明弟

气血受损很严重了

13小时前·北京

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我做古法健身操，做稍微剧烈点的就振的头疼

8小时前·河北

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北中医硕士陈明弟

对的呀，不能剧烈，就是要做舒缓的

7小时前·河北

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请问一下，像我们这类避免不了夜班的人群，该怎么去合理睡眠。我个人上完夜班，白天正常睡觉，一般早上下班后 9 点多 10 点的样子睡，然后下午 4 到五点可能就醒了。一个礼拜后还是会感觉身体特别疲惫。其实饮食方面更是大难题[捂脸]，半夜 12 点吃饭吧，吃了下半夜不怎么舒服，不吃又饿[泪奔]

14小时前·江苏

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北中医硕士陈明弟

工作问题很难避免[捂脸]可以醒了以后低强度活动20分钟，饮食不要吃饱，饭后顺时针揉肚子

14小时前·北京

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账号注销中

上班后内耗，曾经过度熬夜，经常到一两点两三点，最后心脏供血出问题，早上起不来没有吃早餐，开始就头晕，焦虑症，晕倒，体重下降十几斤，如果情绪和睡眠调不过来，很难恢复

14小时前·广东

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北中医硕士陈明弟

可以用中药帮你调整

13小时前·北京

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我想问下，我身高165体重48容易饿吃的多不胖就是脾胃不好，需要吃什么可以长点肉，我现在也很少吃凉的，新疆这边主要面食为主我也米也吃，但是就是很瘦看着没精神很容易累，平常就喜欢蹲着

13小时前·新疆

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北中医硕士陈明弟

平时有运动吗

13小时前·北京

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总是半夜醒就睡不着咋整，睡觉早或者晚都是得醒一次，必须得上一次厕所，有时候尿量也不多，以后睡觉就很轻，早上就没精神，是不是哪里堵了[捂脸]

1天前·吉林

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北中医硕士陈明弟

有些经脉瘀滞的问题可以白天练一练八段锦

1天前·北京

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摩羯座♑的芹

身体一直特别好的他今年要40岁了突然持续头晕，恶心，乏力！来医院检查转氨酶1088.正常指标不超过50升高的原因就只有酗酒，吃的太油腻，过度疲劳跟熬夜！我们家不喝酒，吃的也清淡就只有熬夜，过度疲劳了！强制住院打点滴，不可以熬夜不可以熬夜不可以熬夜！然后慢慢调理吧！年轻的时候不觉得，过了35就真的不一样了！

13小时前·湖北

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去乡下待三个月就好，[裂开]每次回老家晚上九点自动想睡，早上七点左右自动醒

6小时前·江西

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北中医硕士陈明弟

完美作息[赞]

6小时前·河北

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每天要过的开心

每个人不可能都每天睡得那么早，因为工作原因家庭琐事，所以有时候很想睡，反而越睡不着，真的很让人生气

1天前·山东

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北中医硕士陈明弟

精神身体都紧绷着，很难入睡

1天前·北京

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掉头发很厉害，嘴巴苦苦的，天天失眠睡不着，睡着了一直在做梦，眼睛很模糊，老是睡不着，很难入睡，入睡了就做梦

3天前·浙江

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北中医硕士陈明弟

平时有运动吗

3天前·北京

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我现在强迫自己10点多关灯睡觉，但是每天都做梦，怎么能不做梦

15小时前·山东

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北中医硕士陈明弟

做梦不是问题

15小时前·北京

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一颗红心两手准备（考运爆棚版）

不到12点睡不着，过了12点又会精神约1小时，每次洗头猛猛掉发

13小时前·湖北

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北中医硕士陈明弟

白天适量运动，睡前简单拉伸，有助于睡眠哦[看]

12小时前·北京

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北中医硕士陈明弟

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