回忆和期待一样，是一种简化和剪辑现实的工具。#增肌 #薄肌 #真实生活分享计划 #健身前健身后

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发布时间：2025-10-21 19:26
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小与
...
从图一练到后面至少1年，兄弟们刷到这种视频划走就行，咋好好练自己的别看网上配个图片配个短视频标个日期，手在自己身上训练年限还不是想标多久算多久[看]还是那句话少一个月掉一斤肌肉[看]
4天前·四川

2

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像鱼
作者
...
我这样还被评论区说偷懒了，还被嘲讽，你这又来说1年[泪奔]
4天前·山东

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鹅蛋
...
作者赞过
20小时前·江西

1

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像鱼
作者
...
帅的
18小时前·山东

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mY
...
nb
3天前·日本

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像鱼
作者
...
感谢兄弟[抱拳]
3天前·山东

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歪悠悠
...
四个月真的变化这么大 是不是要使劲吃饭 和蛋白粉 啊 早上要吃6个鸡蛋的那种 我细狗我根本吃不下呀 我怎么办[噢买尬]
作者回复过
4天前·广东

117

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自由风
...
可以分享一下训练计划吗
作者回复过
4天前·山西

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等我破茧重生
...
太大了没必要，不沉气软的时候和肥胖没区别，内脏压力大，建议和有氧一起练，不然内脏跟不上，四个月那么大变化真的得赶紧去做有氧了[杀马特]
4天前·贵州

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像鱼
作者
...
[泪奔]
4天前·山东

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牛黑的春天
...
[赞][赞][赞]
4天前·湖南

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像鱼
作者
...
[抱拳][抱拳][抱拳]
4天前·山东

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常温
...
碳水优先蛋白质，首先保证碳水够身体营养充足，蛋白质才能更好的修复肌肉，从而肌肉变大
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4天前·广东

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像鱼
作者
...
收到兄弟
4天前·山东

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食小魚
...
已欠不练
5天前·浙江

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像鱼
作者
...
来了兄弟
5天前·山东

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bobo.
...
真的，六个月了，风雨无阻，现在还只敢找角度拍摄，从90斤增到刚刚100
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4天前·吉林

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像鱼
作者
...
帅的兄弟[抱拳]
4天前·山东

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滇西美食
...
两个月的效果
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1天前·新疆

1

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像鱼
作者
...
帅的兄弟
18小时前·山东

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斯派克spike
...
你这开始跟我练了四个月一个样
4天前·河南

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像鱼
作者
...
兄弟狠狠的练，然后喝蛋白粉[抱拳]
4天前·山东

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随风黯然
...
两个多月了 一点变化都没有[流泪][流泪][流泪]
4天前·河南

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像鱼
作者
...
兄弟练到位然后喝补剂[抱拳]
4天前·山东

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墨菲特先生
...
谁帮忙制定个计划，实在不知道怎么练
3天前·云南

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像鱼
作者
...
来了兄弟
3天前·山东

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啦
...
兄弟怎么练的，能分享一下吗？
3天前·广东

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像鱼
作者
...
私聊我兄弟[抱拳]
3天前·山东

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丁香与醋栗
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四个月练成这样我吃，就是卖蛋白粉的。健身没什么捷径慢慢练吧
3天前·安徽

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像鱼
作者
...
兄弟我要是拿出来视频记录带日期的你吃么[泪奔]
3天前·山东

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丑态
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你这个视频让我明白为什么都说胸肌是门面[皱眉]
4天前·河南

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像鱼
作者
...
[流泪]
4天前·山东

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暮屿风
...
四个月
作者赞过
4天前·四川

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像鱼
作者
...
帅的兄弟
4天前·山东

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彬哥哥
...
加油！176，53kg增肌中 目标65kg
作者赞过
4天前·安徽

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像鱼
作者
...
一起加油兄弟[抱拳]
4天前·山东

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河狸在夜里
...
怎么练到180
3天前·福建

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像鱼
作者
...
身高还是体重[泪奔]
2天前·山东

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像鱼
像鱼

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