4个月掉了48斤经验，少吃稀饭面条🍝，早餐吃鸡蛋喝奶豆浆玉米红薯南瓜换着吃，中午多吃肉🥩吃菜🥬适量主食🍚，晚上吃蛋白质肉蔬菜吊得筷，小基数晚上不吃碳水，不会吃的姐妹👭#有食谱分享#生活化减脂#要会吃 #荤素搭配营养均衡 #自律

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发布时间：2025-10-22 18:22
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娟儿
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我做的水煮牛肉减脂餐
14小时前·湖北

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别气馁加油✊
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减肥是最廉价的整容，饿了就喝水，馋了就打嘴，目前130斥，建群[捂脸][捂脸]群里28人，还有人愿意一起卷吗[流泪][流泪][玫瑰]
1天前·江西

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呆呆咩（减肥中）
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2天前·广东

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༤ོ七妹༄
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串门来啦[赞][赞][赞]
7小时前·江苏

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N
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小基数，晚上不用吃碳水吗？
17小时前·山东

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兰兰
作者
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我的经验分享给大家三餐都要吃，不要经常吃水煮菜炒菜才是健康的，主食粗细结合 米饭我也会吃.但是晚上不会。早上鸡蛋牛奶必备，中午有肉有菜有主食，晚上早点吃，三餐外避免零食，每天一杯刮刮油茶🍵，白天要多喝水！
4天前·安徽

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多多老板
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买正品的孟替一个月下了15斤
12小时前·四川

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PYB
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谁来指导我，下30斤
1天前·山东

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💞 快ᨶ႒ᩚ乐ᥫᩣ໌້ᮨ随心✨
...
1天前·广东

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兰兰
作者
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1天前·安徽

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笑笑@有个店(双彩店)
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瘦二十
3天前·江苏

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陇县琴姐
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接 瘦到八十斤
2天前·陕西

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ivy...
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我130减到110只花了一个月的时间，三餐规律饮食，本人比较懒，就也没怎么运动，成功瘦了20斤左右，有人想知道怎么做到的吗？[举手]
20小时前·山东

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老吴
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是的要认真吃，不然会焦虑，会有压力，会掉头发，心情也不好，我试了几天干净的饮食。把自己要逼疯了。后面就是吃的比较少一点，如果想吃汉堡我也会吃的。大不了，就是减慢一点，坚持运动，少吃多动。[比心][比心]
2天前·福建

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瘦了你很美
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想瘦30斤
1天前·山东

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叶子姐
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吃瘦不饿瘦[赞][赞][赞]
1分钟前·湖南

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🍀快乐是福
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他刚吃的早餐
3天前·浙江

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陈如馨
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11小时前·四川

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都会瘦下来的
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太难了 有没有管用的食谱
3天前·美国

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兰兰
兰兰

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