神奇颈椎操，3步养颈法助你养出嘎嘎棒的颈椎！ #颈椎 #21节颈椎操 #八段锦 #八步金刚功 #真实分享 个人经验分享仅供参考，如有明显不适请线下就医

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发布时间：2025-10-23 20:00
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好运
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咋这么多废话呢，我是奔着21节颈椎操进来的[发怒][发怒][发怒]
1月前·河北

140

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手机用户50782852746
...
我现在是头偶尔疼手和手臂偶尔麻刺痛，脖子和肩膀卡嚓卡嚓响适合练21节颈椎操吗？谢谢
1月前·山东

5

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大张奇姑
作者
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非常适合[感谢]坚持
1月前·江苏

0

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⊱🎀🍀smile🍀💌⊰
...
需要21节颈椎操和八段锦和八步金刚功[感谢]谢谢
1月前·内蒙古

0

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崽崽
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各位，靠墙，贴紧，收下巴，后脑也贴墙，老实站马步吧。[捂脸][捂脸][捂脸]这个最管用，每天站几次，可能刚开始一分钟坚持不了，慢慢练，劲椎也会好的
1月前·贵州

102

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大张奇姑
作者
...
真棒[感谢]
1月前·江苏

8

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馒头
...
温馨提示：已经引起手痛手麻的不要做颈椎操[尬笑][尬笑][尬笑]
1月前·广东

1

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大张奇姑
作者
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我就是手麻。亲身体验告诉你做了会变好[感谢]
1月前·上海

1

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@暖冬(手游)推广
...
我现在就是整个脖子，后脑勺那里感觉难受。头晕的晚上都睡不好，肩膀两边也是特别僵硬。用手去按摩后脑勺会听到咔吱咔吱，感觉是骨质钙化的情况。是不是也得练21套颈椎操？
1月前·江西

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大张奇姑
作者
...
可以的
1月前·江苏

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🎱露桥闻笛
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八步金刚功 分享一下谢谢
2周前·上海

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宸洋传说
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试一试，就是时间有点长
1月前·广西

2

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大张奇姑
作者
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12分钟的21节颈椎操可以多练
1月前·上海

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✎﹏ 土豆有多逗
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都需要
1月前·内蒙古

1

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大张奇姑
作者
...
抱歉，私信已超上限，需要的可以进群领取！
1月前·上海

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友创钢背设备
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我和你一样，跟你练
1月前·广东

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大张奇姑
作者
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加油[感谢]
1月前·上海

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꧁༺时光不语༻꧂
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我现在就是这症状[流泪]
1月前·江苏

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大张奇姑
作者
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跟练起来[感谢]
1月前·上海

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仙女的许愿池🆙
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颈椎操需要
1月前·江苏

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平凡之路
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自己锻炼远比做任何治疗要好
1月前·安徽

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大张奇姑
作者
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是的
1月前·上海

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雪花🌨️🌸
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八段锦和八部金刚功在哪里找呢
4天前·四川

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开心的苗苗
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真的好了吗？姐姐
1月前·福建

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大张奇姑
作者
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真的，苗苗[感谢]
1月前·上海

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依古·比古
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我算是看透了[抠鼻][抠鼻]这么多条评论压根沒看到开严颈椎帖，但凡多人大方分享一下，也就没有这么多人脖子疼，头晕了[举手][举手][举手]
1周前·河南

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什么小椰
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哈哈哈我知道你说的那个，之前疼的我啊特别焦虑，后来用了这个终于舒服了
1周前·福建

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[无限月读]
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左右转头感觉扯着痛是那个阶段，
1月前·湖北

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大张奇姑
作者
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第一个阶段，先练习简单的
1月前·江苏

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顺风顺水🥰
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这个病也只有经历过来的人才能体会的到，我那个时候头疼头晕的厉害，恶心胸闷眼睛模糊，昏昏沉沉的提不起精神也是折腾了几个月才慢慢恢复好的[一起加油]
1月前·山东

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提灯看刺刀♥
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你练多久有效果
1月前·河南

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大张奇姑
作者
...
3-7天酸痛僵硬感觉就有减轻
1月前·上海

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大张奇姑
大张奇姑

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