半月板养伤Day13～回老家后，停更两天没偷懒，在家也坚持康复～今天接着泡脚（猜猜用啥泡的？），配理疗灯烤膝盖，进度没落下！同款养伤的朋友，在家咋康复？评论区聊～#半月板养伤Day13 #居家康复技巧 #老家养伤 #康复日常

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发布时间：2025-10-23 19:04

全部评论

大家都在搜：

骨折手术后总是感觉有点疼，能烤不

3天前·湖北

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有链接吗

1天前·广东

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二姐养伤记🌿

没有链接，网上搜，仙鹤的

1天前·江西

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二姐养伤记🌿

板友们！刚更新的作品里把我日常按摩膝盖周围、护理腿部的大概手法拍出来啦～虽然没拍得特别细致，但核心是“重点揉开膝盖附近肌肉、疏通关节周围经络”的思路～你们平时护理膝盖时，更喜欢用按摩油辅助，还是直接干揉？或者有啥自己摸索的舒服手法？快甩评论区，咱们互相取经～

1天前·江西

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高端全屋定制定制小陈💕💕💕

这个有用吗？我也是半月板损伤，有积液

作者回复过

1天前·广东

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香香的乡愁

昨天在这边拍种韭菜，老爷子拿锄头就来‘帮忙’，差点刨了韭菜苗，我都笑死了！结果我蹲旁边教他分苗，起来脚就发沉发酸——转头赶紧去那边说养伤的号里说的法子，泡了脚才缓过来，你们干农活也遇过这种又好笑又累的事儿不？

4天前·江西

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跑不瘦Di胖子

这玩意没有用，一定要慢慢做力量训练，股四头肌

3天前·广东

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二姐养伤记🌿

感谢你的建议～力量训练确实是康复后期很重要的环节～不过我目前还在养伤初期，理疗灯和泡脚能帮我缓解炎症、促进血液循环，现阶段对我来说挺实用的～等恢复到合适阶段，

3天前·江西

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泡脚，电吹风吹，锻炼，理疗烤灯

5天前·湖南

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二姐养伤记🌿

哈哈，咱们的康复思路太像啦～泡脚+理疗烤灯是我每天的‘必修课’，电吹风吹这个方法我也试试，一起把养腿进行到底～

5天前·江西

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这样搞是错的，用中药外敷几天就好了

1天前·广东

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二姐养伤记🌿

我开始的时候用中药外敷，现在是康复期

1天前·江西

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多少钱买的打算买一个试试效果

5天前·广东

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二姐养伤记🌿

200多一点

5天前·江西

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这个灯多少钱，我也想买一个，听什么名，这个灯

2天前·江西

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平时带护膝。

5天前·广东

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二姐养伤记🌿

我平时有带护膝的

5天前·江西

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直接全身，一家老小都能用，内热是关键

2天前·四川

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二姐养伤记🌿

“您说的‘内热’思路很有意思，全身调理确实是中医治未病的重要理念～这个理疗设备看起来实用性很强，能分享下它在家庭使用中的具体体验吗？比如操作难度、对关节不适的缓解效果之类的，方便大家参考～

2天前·江西

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我在家也用桶泡脚[呲牙]

5天前·湖北

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二姐养伤记🌿

哈哈，泡脚确实舒服又养生～我这桶是专门选的深桶，泡着更尽兴～

5天前·江西

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最好晒太阳，这没大作用

3天前·江苏

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这灯怎么样

作者回复过

3天前·浙江

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祖传推腰间盘突出

药酒涂涂就可以了

2天前·上海

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二姐养伤记🌿

感谢建议～不过半月板损伤的治疗还是得遵医嘱，药酒辅助可以试试，但核心还是康复训练+静养～你有过类似养伤经验吗？

2天前·江西

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再见来不及拥抱

我也买了一，每天早晚烤肚子

3天前·新疆

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二姐养伤记🌿

太广泛了，哪不舒服考了[呲牙][呲牙]

3天前·江西

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理疗作用不大，练习肌肉力量才是王道。

5天前·河南

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等待仙人掌开花

这个灯可以敷肚子吗

5天前·湖北

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二姐养伤记🌿

哈哈可以试试！不过敷肚子时注意距离，别烫到皮肤～亲测照关节、腰背也超舒服～

5天前·江西

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国仁的，我也是二百多买了一个烤肚子[捂脸]

5天前·湖北

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二姐养伤记🌿

哈哈，国仁的烤灯确实性价比高！我这台也是两百多，烤膝盖、烤腰都能用，咱们算是‘同款养伤装备’啦～

5天前·江西

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二姐养伤记🌿

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