公斤体重(甚至更高）#健身 #自律#减肥

Name: 蛋白质摄入量根据自己的身体吸收程度慢慢调整，以下数据只做参考： 普通久坐成年人： 0.8 - 1.0 克/公斤体重 健身爱好者（增肌期）： 1.6 - 2.2 克/公斤体重 健身爱好者（减脂期）： 2.0 - 2.6 克/公斤体重 精英/职业运动员： 2.5 - 3.0 克/公斤体重(甚至更高）#健身 #自律#减肥 - 抖音
Uploaded: 2025-10-23T23:54:17+08:00Z
Duration: 1 min 3 s
Channel: 安德鲁-贾帅威
Description: 蛋白质摄入量根据自己的身体吸收程度慢慢调整，以下数据只做参考： 普通久坐成年人： 0.8 - 1.0 克/公斤体重 健身爱好者（增肌期）： 1.6 - 2.2 克/公斤体重 健身爱好者（减脂期）： 2.0 - 2.6 克/公斤体重 精英/ - 安德鲁-贾帅威于20251023发布在抖音，已经收获了4.4万个喜欢，来抖音，记录美好生活！