🧘‍♂️每天10分钟，3个动作帮你改善圆肩驼背，练出好体态！💯动作1️⃣：山式手臂上举（两组，每组5遍）· 脚底扎根，脊柱向上延展· 吸气手臂上举，双肩下沉· ⚠️注意：肋骨不要外翻！ 动作2️⃣：骆驼式（两组，每组20秒）· 跪立位，髋部向前推，双手抓脚后跟· 打开胸腔，感受腋窝拉伸 动作3️⃣：风吹树式（两组，每组左右各15秒）· 侧弯时保持骨盆稳定，两侧腰等长拉伸🌟每天坚持，身体更挺拔！#改善体态#改善圆肩驼背#瑜伽#居家锻炼#健身

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发布时间：2025-10-24 18:07
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平平安安
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8月前·湖北

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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)
作者
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[玫瑰][微笑]
8月前·湖北

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武汉青年路-爱瑜伽精品馆
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8月前·湖北

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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)
作者
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[比心][微笑]
8月前·湖北

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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)
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