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你脸垮的真正原因你知道吗？今天分享四个动作，尤其是30+的女生一定要多练！
#居家锻炼
#居家健身有新招
#双下巴
#开肩美背
#脸垮自救
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发布时间：2025-10-27 18:57
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听我分享吃喝玩乐喂
...
最近天天有做这些动作
5天前·广西
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老毕的运动养生笔记
作者
...
[赞]加油，坚持锻炼
5天前·山东
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老毕的运动养生笔记
作者
...
脸部松松垮垮？练背才是你的最佳选择[机智][比心]
6天前·山东
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老毕的运动养生笔记
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姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天早上空腹拉伸十分钟 坚持一个月你再看看自己变化 居家锻炼吧@DOU+小助手 #瘦全身#拉伸#经络疏通#女子塑形#宝妈
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这个动作看似简单，其实很燃脂，每天早起空腹指压板超慢跑30分钟，激活足底联动全身代谢，暴汗燃脂，30天后收获惊喜蜕变#超慢跑 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #强烈推荐#指压板
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姐妹你今天拉伸了吗？如果你不爱运动 又想身材挺拔匀称 每天空腹踮脚托举拉伸走十分钟 黄金动作居家锻炼@DOU+小助手 #瘦全身#经络疏通#女子塑形#拉伸#瘦肚子
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减肥千万不要走极端#经验分享 #减肥 #不走极端 #好的生活习惯
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坚持真的很累，但瘦下来的你真美 #健身打卡 #瘦后背肩膀 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
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指压板慢跑看似简单，其实很燃脂，每天超慢跑20分钟，刺激足底和全身脂肪，一个月后就能看到惊人蜕变#爆汗燃脂瘦全身#足底按摩好处多 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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居家不跑不跳四个燃脂动作，每天各坚持100个大肚腩消失了#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#变瘦变美变好看
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坚持这几个动作！130到100真的不难， 也不需要很久！#居家锻炼#减脂#塑形 #减脂#产后恢复身材
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甩肉肉操！屈髋屈膝、上下甩臂、自然呼吸，每天30分钟全身通透，疏通经络瘦全身！#健身 #居家健身有新招 #运动 #养生就是养健康 #古法传承 @DOU+小助手
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三个动作瘦全身#一起炼起来 #健身打卡
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别小看这个软呼啦圈，就这一个动作不跑不跳!不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟#轻松甩掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身#呼啦圈
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不想跑不想跳的，那你一定要练踏步操，尤其是腰腹臀腿赘肉多的更要练#居家锻炼 #居家健身 #居家健身有新招 #燃脂的一百种方式 #自律
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每天坚持做200下，练出美背，迷人气质#居家锻炼 #瘦肚子#提臀瘦腿
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健身滑行盘每天坚持慢慢的你会发现肚子平了，手臂细了，坚持锻炼成为最好的自己#滑行盘 #好身材练起来 #居家锻炼 #核心力量 #练腹
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想要掉秤快 就去摇呼啦圈 不用跑不用跳 每天怒甩30分钟 马甲线小蛮腰你都会拥有#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #运动无处不在 #居家健身有新招 #爆汗燃脂瘦全身
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嗯，这三天还能瘦三斤
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臀扁平下垂凹陷 小腹突出 一组黄金动作居家锻炼@DOU+小助手 #翘臀美臀#臀腿训练#瘦肚子 #翘臀不粗腿#女子塑形
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减肥如何保持不反弹#健身减肥 #科学减肥 #知识分享 #居家健身 #饥饿感
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别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦
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你想不美都难系列（175） 减下腹赘肉太香了！以前穿短上衣总遮肚子，现在随便露腰都自信，久站也不觉得肚子沉，终于不用刻意收腹！#马甲线 #瘦肚子 #减肥 #减肚子
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指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼
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🌹少女一字肩必练！#健身运动锻炼 #健身瘦身塑形
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每天一首歌哑铃跟练版来了‼️#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #美背 #哑铃跟练
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吃对这些，身体代谢会“感谢”你！附赠高效跟练操！！！#健身#肥胖#啤酒肚#科普健康知识#自律遇见更好的自己
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如果你想要20天拥有腹肌马甲线！这一期视频一定要看完！ #运动#胖子都是潜力股#自律#精神氮泵#身材管理
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50岁腰围减20cm！这个动作很炸裂 居家练习，就要简单！ 亲测有效，姐妹们一起来！ 评论区打卡哦 #练出好身材 #见人不如健身 #腹部训练 #增强核心力量 #腰腹核心力量
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收髋收胯 强化核心 一个动作塑形瘦身 快来体验#上热门#传递正能量 #运动#户外#瑜伽#变美
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减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #产后恢复 #产后恢复身材 #产后减脂 #逆袭 #产后减肥
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我坚持了半个月，真的瘦了好多，还在坚持中#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #居家运动健身 #健康减肥
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减肥是我们每一个人最低成本的获取健康的方式了。拒绝成为一种习惯的时候，离越来越好就不远了。
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静音🔇呼啦圈，居家锻炼腹部绝了，每天早上或者晚上半个小时，坚持2周肚子平了，腰细了，大肚腩越来越小了#呼啦圈转起来#减脂塑形#大肚腩变小蛮腰
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兄弟姐妹大家早上好。呼啦圈有好处，又减肥又锻炼身体。
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原来这些古时候的人物画像也是有参照的。 #冷知识
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