如何提高新陈代谢？加速增肌减脂，最底层的四个逻辑靠节食、泡冰水、喝绿茶来提高代谢？你拼命做的，可能全是无用功。4个真正有效的认知“底层逻辑”。#新陈代谢 #代谢率 #提高代谢 #健身干货

Name: 如何提高新陈代谢？加速增肌减脂，最底层的四个逻辑 靠节食、泡冰水、喝绿茶来提高代谢？你拼命做的，可能全是无用功。4个真正有效的认知“底层逻辑”。 #新陈代谢 #代谢率 #提高代谢 #健身干货 - 抖音
Uploaded: 2025-10-27T23:22:01+08:00Z
Duration: 5 min 20 s
Channel: 百里蜗牛健身
Description: 如何提高新陈代谢？加速增肌减脂，最底层的四个逻辑 靠节食、泡冰水、喝绿茶来提高代谢？你拼命做的，可能全是无用功。4个真正有效的认知“底层逻辑”。 #新陈代谢 #代谢率 #提高代谢 #健身干货 - 百里蜗牛健身于20251027发布在抖音，已经收获了31.5万个喜欢，来抖音，记录美好生活！

1.2万

431

4719

2737

发布时间：2025-10-27 23:22

全部评论

大家都在搜：

小樓

基础代谢5000大卡？意味着这个牲口至少300斤、而且纯肌肉250斤…….[泪奔]

1月前·辽宁

阿尼亚别乱跑了

最终减肥法

1月前·吉林

一

桑拿，冰水，那要是一天八小时呢，是不是就很可观了。当然，人是不可能在桑拿或冰水里待8小时的。但是换个思路，夏天少吹空调多出汗，冬天少穿点衣服稍微冻一点。一年下来就能额外消耗很多热量。很多公众号在于消耗热量这事上总是推荐速成，恨不得用尽一切理念在一夜之间瘦下来，一夜之间瘦下来的也会在一夜之间再胖出来。

1月前·江苏

离人

其实啊，发热是可以减重的，而且不反弹[流泪]。就是人有点难受。我染上甲流三天半连续是吃那个什么韦的药和退烧药的，轻了快二十斤[泣不成声]

1月前·浙江

白羽蓝xxk

我从240减到135 就不知道啥叫胰岛素啥叫血糖啥叫基础代谢啥都不知道。食物称一台，主食谷薯类，鸭腿鸡腿鱼肉牛肉换着吃，蔬菜就生菜。有人会说了，你这么瘦必反弹，我就无脑有氧掉到135，太瘦了，又想有点肉，开启大吃大喝模式从135反弹到150斤，并且稳定在150斤，快3个月，所以你们别拿理论来说事了，这三个月将近100天，这100天你随时可以踩刹车的。反弹到150开始增肌，我体脂率最低的时候7%-8%，现在13-15%保持快10年了

2周前·陕西

双持平底锅

除了运动和节食以外，提高新陈代谢燃脂的最佳方法就是吐纳，人体是个火炉，肺就是封箱，看电视刷手机时持续深呼吸就会有效提高代谢，但要循序渐进，一开始就太猛会晕氧！

1月前·陕西

北港星⭐

30磅肌肉是27斤肌肉，博主要不你给自己增加这么多肌肉试试，这么多肌肉才每天多消耗180大卡热量，也就是3个鸡蛋或者20克食用油，相比增加27斤肌肉的难度，每天控制饮食减少180大卡的热量摄入更简单[尬笑][尬笑]

1月前·四川

今日不营业、

躺着消耗5700大卡[泪奔]我想问问这是谁？

1月前·广东

哇喔……

吃辣的真的可以，嘴巴过瘾了，肚子受不了，胃吸收不好，肠道拉肚子，这样对穿对过，基本不吸收，所以长不胖，但是不建议，身体损伤不说，浪费粮食，好比去加油站把油呲地上一样