长期标准深蹲，练腿，增加腿部力量后，会带给你意想不到的好处和惊喜。不去健身房，随时随地练。居家锻炼健身日常打卡第78天，减脂第38天。#健身 #居家锻炼 #减重 #减肥逆袭 #真实生活分享计划

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发布时间：2025-10-28 06:34
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方梦圆
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看来我要多多关注你，跟你学减肥。变得美美的。
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23小时前·贵州

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真心运动王先生
作者
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好的，不一定非要减肥的，适量运动，身体健康就行。毕竟身体才是自己最大的本钱。[赞][赞][抱拳][抱拳]。
23小时前·贵州

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Z，有容乃大，静水深流
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我个人的锻炼心得，很少有人使用。就是放弃了口腔呼吸，全程采用鼻腔呼吸，深吸缓吐，细密深长，无论运动量多寡，都是紧闭嘴巴，坚持用鼻息。只要熬过了初始阶段的窒息感，就会有大收获的，同样的运动量，结束后不会浑身冒汗，心跳加速，口干舌燥，身体只会微微发热出汗而已。我一次性450个深蹲，长头到尾都是鼻息
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1周前·江苏

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真心运动王先生
作者
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多谢分享，我采用的是鼻吸口呼，试试你的方法。[玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳]
1周前·贵州

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是Ning呀！
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动起来
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4天前·山东

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真心运动王先生
作者
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咚次哒次[呲牙][呲牙][抱拳][抱拳]
4天前·贵州

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颜料
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谁研究的
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5天前·江苏

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真心运动王先生
作者
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抖音广大健身“砖家”[看][看]
5天前·贵州

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不老神话
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有研究表明，早睡早起，可以睡的很香
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3天前·广东

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真心运动王先生
作者
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这项研究成果非常重要，要睡够7-9小时[赞][赞][看][看]
3天前·贵州

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清冷易碎毒妇🌈
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每蹲一下，我的膝盖都嘎嘣一声[裂开][裂开][裂开]
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2天前·湖北

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真心运动王先生
作者
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练习标准深蹲动作先，先别太多，慢慢来，关节响，可能是缺乏运动，或者动作暂时不标准，或者关节摩擦，和掰手指头响一样[抱拳][抱拳]
2天前·贵州

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小树苗
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这是以相扑深蹲，很累很累很累
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4天前·福建

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真心运动王先生
作者
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宽距深蹲，先学习标准动作[抱拳][抱拳]
4天前·贵州

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、
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经研究发现，吃多了真撑，但也真的扛饿
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3天前·陕西

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♂8848块钛合金腹肌
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练负重深蹲
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1周前·浙江

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真心运动王先生
作者
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还在努力练习。没达到那个层级[流泪][流泪][抱拳][抱拳]
1周前·贵州

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qazwsx
...
费关节
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3天前·江苏

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真心运动王先生
作者
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可以先练习标准动作感受下，不合适咱再换[抱拳]
3天前·贵州

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敏心
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由于老要弯腰我腰突突发了
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4天前·江西

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真心运动王先生
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那需要练习下恢复腰突，缓解腰疼的动作[抱拳][抱拳]
4天前·贵州

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小贤
...
减肥也好减脂也罢除了饮食还是饮食和运动没太大关系[灵机一动]运动只是锦上添花，如果不控制饮食只会变成一个结实的胖子[捂脸]
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4天前·辽宁

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真心运动王先生
作者
...
是的，运动可以提高代谢和制造热量缺口呀[赞][赞][抱拳][抱拳]
4天前·贵州

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旺起宗申车辆 三哥
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根本不标准
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4天前·吉林

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真心运动王先生
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慢慢就做标准了，所以提醒大家练习标准动作呢[抱拳]
4天前·贵州

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坏灬小子
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假的，瘦大腿是所有健美 减肥 最不愿意做的事，，，这一套 坐下来 跟蛙跳 伤害是一样的，，而且最容易得 关节炎
4天前·江苏

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车床加工
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加重膝关节负担乃至磨损！特别是肥胖的人！减肥唯一科学的方法就是管住自己的嘴！
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4天前·广东

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真心运动王先生
作者
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控制饮食摄入是之一，可以正常吃呀，保证营养和干净饮食，运动可以提高代谢和制造热量缺口。[抱拳][抱拳]
4天前·贵州

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海风轻轻
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无深蹲不健身 每天必深蹲
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2天前·河南

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真心运动王先生
作者
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大哥，你是懂的[赞][赞][抱拳][抱拳]。
2天前·贵州

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格肤之道美羊羊
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真的有用吗[赞][赞][赞]
1周前·湖南

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真心运动王先生
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学习好标准动作，练就有用。[抱拳][抱拳]
1周前·贵州

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接收幸福
...
推髋
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1周前·北京

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真心运动王先生
作者
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我久坐不动导致的腰疼，腰疼就是髋关节不活动导致的。先练习活动髋也行[抱拳]
1周前·贵州

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LDL
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经过25个专家2046个日夜，365000个小时实测，研究发现，深蹲可以减肥[比心]
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5天前·江西

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真心运动王先生
作者
...
也没那么多[看][看]
5天前·贵州

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包子大蜀黍
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膝盖疼[流泪]
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4天前·湖北

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真心运动王先生
作者
...
练习标准动作，膝盖不发力的。大哥。[抱拳][抱拳]
4天前·贵州

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真心运动王先生
真心运动王先生

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