奶茶是否会影响甲状腺激素水平 #甲状腺激素 #甲亢 #甲减 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏

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发布时间：2025-10-28 19:00

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普外科张熹玮医生

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##养生保健知识冬季福利，睡懒觉 1. 起居：早卧晚起，注重保暖：《黄帝内经·素问·四气调神大论》记载“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”，小雪后昼短夜长，早睡可滋养阳气，晚起能固护阴精。书中还提“去寒就温”，古人会重点保暖头颈、腰、脚等部位，常用围巾护颈、热水泡脚，同时避免门窗紧闭，中午气温高时通风，防止闷居致病。 2. 运动：柔和适度，忌大汗外泄：《黄帝内经》有“无泄皮肤，使气亟夺”的告诫，小雪后古人不做剧烈运动，避免毛孔大开、大汗淋漓耗损阳气阴液。他们多选择太极拳、八段锦这类动作柔和的运动，既能让气血流通，又不会违背“闭藏”之道，且常等太阳出来后再进行户外活动。 3. 饮食：温补益肾，补而不燥：因肾与冬相对，古人小雪侧重温补肾阳。《本草纲目》提及羊肉能“暖中补虚，滋肾气”，是进补佳品，古人常做当归生姜羊肉汤；同时遵循“黑色入肾”，多食黑豆、黑芝麻等。另外，李时珍在《本草纲目》中记载萝卜可“去邪热气”，古人会搭配吃萝卜，消解进补带来的燥热，避免上火。 4. 情志：内敛平和，精神内守：《黄帝内经》要求此时“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。小雪万物凋零易引人伤感，古人会通过静坐冥想、晒太阳，或约友煮茶小聚等方式，保持心境平和，避免大喜大悲，防止情绪波动耗损精气。
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