Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
展开
提升耐力五种方法,让你跑的更远
#跑步技巧
#跑步的好处
#中国功夫跑鞋
#这家店回头客超多
#碳板跑鞋推荐
362
26
186
62
举报
发布时间:2025-10-29 14:48
全部评论
大家都在搜:
小小
...
认真训练没可能半马都够呛吧
8月前·广西
1
分享
回复
用户0264264117869
...
500米2分19秒还有救吗[泣不成声]
3月前·辽宁
0
分享
回复
展开1条回复
微尘(韩)
...
能不能进奥运会[赞]
7月前·山东
0
分享
回复
阿江宁
...
讲得专业,坚持必强[拳头][拳头][拳头]
4月前·四川
1
分享
回复
灯火
...
一公里差点要了我老命,每天都运动[尬笑]
6月前·云南
1
分享
回复
展开1条回复
一笑而过
...
每周两次间歇跑[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]
3月前·吉林
0
分享
回复
毫格
...
自虐式的跑法[捂脸]
8月前·河南
0
分享
回复
安力
...
可惜没有我的码
2月前·陕西
0
分享
回复
薄bo
...
厉害[赞]我们没有速度
7月前·江苏
0
分享
回复
嘟哒嘟
...
[赞][赞][赞]
1天前·四川
0
分享
回复
功夫跑鞋跑步专卖店
粉丝
2.2万
获赞
1.7万
关注
猜你喜欢
00:00
北京初中跑步专项训练,三个动作让你快速提升 #北京体测 #北京上门体育 #跑步 #50米#中小学体测
42
00:00
支撑越足,对地面产生的力就越大,垂直力转化为向前力,带动身体向前推进,利用好摆压配合,就可以更好的去衔接好每一步的“途中跑”#短跑 #田径技术分析 #田径运动 #短跑#体育生
7481
00:00
5个动作专攻短跑跑不快 #田径 #短跑 #专项训练 #体育生 #田径训练
26
00:00
深水跑全攻略|替代训练+高原模拟法+注意事项📝 今天打算用图文形式,给大家好好聊聊深水跑~除了深水跑的详细介绍,还会提到几种能替代跑步的训练方式,以及怎么模仿高原训练的方法。另外,骨伤的朋友注意啦,做替代训练时一定不能有任何跳跃动作#跑步 #健身 #运动 #健康 #养生
9
00:00
分享几个跑前的动态热身和跑后的静态拉伸动作#短跑技术练习 #田径 #田径训练 #提升运动表现
3994
00:00
跑步是非常好的锻炼方式,但要把握好频率和距离喔!#跑步#健身知识分享 #减肥#正能量 #龙庭真心练
14
00:00
摸高差几厘米的同学注意!不用死练力量,摆臂充分、浅蹲蹬地、腾空完全伸胳膊,轻松摸到合格线。 #哈尔滨#辅警体测 #训练干货 #折返跑 #摸高
2
00:00
担心跑步伤膝不敢开跑?大样本研究结论会颠覆你的认知 新手跑步膝盖受损,大多踩中这几个坑 #新手跑步膝盖疼 #跑步护膝 #膝盖保护 #抖音全民写作大赛
4
00:00
四个简单又实用的力量训练,赶快收藏跟练起来吧 超适合新手小白的力量训练,虽然简单,只要坚持,就能提升你的跑步能力,预防运动损伤#跑步训练 #力量训练 #预防运动损伤 #跑步 #跑姿
63
00:01
Kim教练教跑步 Part 9:为何不应该撅着屁股 在这支关于“跑步时为什么不能把屁股往后撅”的教学视频中,教练从跑姿结构、受力路径、呼吸效率、步伐节奏、伤病风险等多个角度解释“屁股后撅”这一常见错误的危害。视频指出:当跑者把臀部往后推、上身后仰或前倾过度时,身体重心会前移或后移,导致脚踝角度被压迫、阿基里斯腱受冲击、脚踝前侧疼痛、腰椎承压、呼吸困难、步幅变短、节奏变慢、力量传递效率下降。教练示范正确姿势:保持自然直立、轻微前倾而非弯腰、膝盖先向前、脚落点靠近身体、手臂放松、胸腔不外张、避免抬头。通过对比演示,他强调“屁股后撅”会让跑者更容易疲劳、难以维持配速、上肢与下肢动作脱节,最终增加脚踝、膝盖、髋部、腰部的伤病风险。视频最后提醒跑者用手机拍摄自己的跑姿,检查是否存在臀部后坐、胸腔外张、颈部抬高等问题,并通过微调姿势改善跑步效率与舒适度。 字幕为本人原创二次创作成果,非机器翻译。本字幕基于自研翻译/配音软件,结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程,并经过最终人工精校制作完成,旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自:RUNCLEAR的yt频道#跑步 #跑姿 #跑步教学
274
00:00
踏板跳的教学动作分享给你们啦,快跟着练起来~#学员训练日常 #大运动训练 #体适能 #大连宇翔体育馆
10
00:00
每次强度课后总感觉肌肉酸疼?恢复不过来?CWT恢复法!3个逻辑3个细节!#爱跑步#马拉松#肌肉#恢复#CWT
25
00:00
起跑加速技术#田径起跑 #田径短跑训练
22
00:00
Z型侧滑绕桩冲刺跑 #协调能力训练 Z形侧滑绕桩加速跑~ 把控重心、调整步频,面对防守球员,变向摆脱更轻松。横向移动,重心转移,末端加速一气呵成。赛场漂亮的摆脱突破,都源自训练场千万次脚步打磨,基本功练扎实,场上应对防守才更从容。#足球技能训练 #室外运动足球青训 #体能青训 #冲刺跑
268
00:00
立定跳远总差10cm满分?大腿有劲也跳不远,病根在脚踝! #我要上热门 #立定跳远 #运动 #中考体育 #脚踝力量
43
00:00
跑后必做5个腿部拉伸动作#腿部拉伸动作 #
16
00:00
找到正确的跑姿。#跑姿 #跑姿矫正
148
00:00
中考体育零基础怎么跑800/1000米
13
00:00
跑步频率想要提高,跟着这期视频练起来#中考体育室内训练 #小升初 #海跃体育
30
00:00
渐加速跑姿分享,外地学员来京约跑,针对性指导后,实践带跑。从慢速起步,逐渐放开步幅,体会摆臂带动髋和下肢,不同配速下的技术发力模式,动用到不同的肌肉群。如果你有一年以上跑龄,还受困于步幅打不开,配速提不上来,需要优化跑姿技术和发力模式的,请在评论区留言遇到的问题。@木子的向阳拾光
21
推荐视频
1000米/800米后程腿酸跑不下来怎么练? 800/1000米瓶颈突破|400米间歇跑教学 ✅组间休息:5~6分钟 ✅参考方案(1000米5分30秒水平) 8组400米,分为两组,每组4圈 每组400米:2分00秒—2分05秒 ✅训练频率:2~3天一次 坚持一周,长跑成绩大幅提升 适用于短周期训练,如省考公安体测、辅警体测、高考警校体测 留下你的长跑成绩,针对性安排训练! #公安体测 #辅警体测 #警校体测 #1000米跑步技巧 #真实生活分享计划
14
跑步是祛魅的最佳方式 不要去神化任何人,所有闪闪发光的状态,都离不开日复一日的自我打磨。 当你不再过度仰望别人,开始专注自身的成长,恭喜你。 摆脱情绪内耗的这一关,你已经跨过了。 #跑步治愈 #自我成长 #情绪内耗 #人间清醒 #中年感悟
8
少儿下肢爆发力冲刺跑速度训练课 #少儿体能 #少儿体能训练 #跑步 #体测 #少儿体育
57
田径训练之原地弓步交换跳 #体育生 #田径 #田径训练 #短跑 #专项训练
8
跑步脚部落地姿势 #跑步着地方式
6
如果你能做这些,那你一定会进步#田径训练#荆州同城#沙市本地#荆州体能训练#荆州体能训练哪里好
18
跳远专项特训真实案例!学员5节课直接从185cm冲到220cm,提升幅度肉眼看得见! 不靠盲目死练,全是针对性发力训练+科学训练逻辑,找准蹬摆、送髋、腾空落地的技巧,提分提速特别快,中考跳远冲满分轻松拿捏!#体育中考#跳远
7
没有天赋,那就重复 #户外 #运动 #今日分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动磨练意志
7
慢跑救不了你,想变强,必须逼一把! #今天你跑步了嘛 #自律 #间歇跑 #舒适区 #跑步知识
5
跑前要做热身吗 跑前热身千万不要这样做,不然你会跑得太轻松#跑步的力量 #跑前动态热身 #跑前热身 #跑步训练
104
提高800/1000米成绩的必练动作,有效提高跑步的经济性! #体育中考 #太原 #800米 #中考体育训练 #运动长高
10
超慢跑 #真实生活分享计划 超慢跑的正确跑姿,不喘不累不伤膝关节#居家锻炼 #健身#减肥 #中老年人运动 #三高人群
6
跑得更多,为什么没变快? 跑步系列-4,如有错误请指出,感谢支持! #体育 #跑步 #10KM #十公里 #运动
3
腿部无力 这套动作千万别做! #体能训练#腿部力量 @跑叭体育俱乐部官方号
9
最新视频
这歌有力气(>_<) @神经病院院长郑医生 #无畏契约高燃操作 #无畏契约第一视角 #无畏契约击杀剪辑 #射击游戏fps #无畏契约神操作
4
#蘑菇 #鸡枞菌 来迟了,臭的无法!
9
🎆人海挤了,🔥热闹凑了,🧳旅行结束,🚄返程回家,回归生活,期待下一次说走就走的旅行💃
54
vivoX300E #vivoX300E #vivo夏日超值季 #vivo
0
在你没有记忆的时光里有很多人爱你。因为小小一只的你,努力做一个有仪式感的妈妈。十二个月的时光短暂又漫长,大家眼里的一眨眼就长大了,是我一个个日日夜夜换来的。拍着拍着就长大了,你成长的每一个瞬间我都想要珍藏✨#小公主一周岁生日快乐 #宝宝生日快乐岁岁平安 #是会闪闪发光的一周岁呀
23
季节爆品超值下单,新人特权领起来!
0
包桌走起#生日宴 #乔迁宴 #升学宴 #满月宴 最近宴席接个不停#蒙恩地锅鸡
41
老字号纯棉套件!亲肤透气还耐用太香了! 始于1935的国民老品牌,100%全棉面料亲肤透气,厚实耐用不易皱,原创繁花印花东方韵味足~适配多种床型,睡感超舒服!
0
好物随心选,新人下单享首单低价福利,心动不如行动!
0
热榜推荐
放心看,包“甜”的😝 #电影去你的岛 #电影去你的岛官宣提档
7.4万
电影去你的岛(8.7见🐰)
整座岛,都是他不肯醒的梦 #电影去你的岛 #虐文 #爱情 #去你的岛 #be文学
90.4万
漫说.
咋办孩子大了不好哄了!其实还是超萌的!#蔡徐坤 #蔡徐坤TheDeadman演唱会 #蔡徐坤澳门演唱会
4.4万
芒果妈妈
what a day #蔡徐坤演唱会 #亚巡 #生日场 #8.2
2.3万
xixi
走出困住你的盒子 成为你想成为的人
15.5万
梦里的猫.
吻手礼!!!我真羡慕了 #蔡徐坤好绅士的吻手礼 #蔡徐坤 #蔡徐坤澳门演唱会
33.8万
LoeK
谢谢你唱了我最想听的《spotlight》😭 @蔡徐坤 #蔡徐坤澳门演唱会
5.7万
妍YAN
所有人感受!此男就在我1米左右的距离散发魅力!! #蔡徐坤澳门演唱会 #蔡徐坤演唱会 #蔡徐坤 #未曾谋面的终将会相遇 #蔡徐坤生日快乐
1.4万
KK睡不醒🏂🎾🚴🏻
先不跟你说了 我到《奥德赛》首映主创见面会了 #奥德赛 #电影奥德赛 #诺兰新片奥德赛点映一票难求 #抖音影人局 #天天的一天
4.5万
羊老板🐑
最适合开演唱会的人他回来了!🥳#蔡徐坤 #蔡徐坤澳门演唱会 #神级live现场 #蔡徐坤演唱会
690
夏日青提ʸ✨
想起那些未曾到达的幸福,也难免会湿了眼角 #电影去你的岛 #去你的岛路演观众哭懵了
3.8万
电影去你的岛(8.7见🐰)
九洲和助理:喂不对不对…哦对的对的#唐九洲 #罗予彤 #偶遇 #搞笑 #院人
7118
芒果大明星
#时代少年团 《摆脱地心引力》好有活力!!!#在抖音看演唱会直播 #时代少年团演唱会 #时代少年团演唱会抖音独家直播
200
环球时报文娱
物种都变了,怎么让人讨厌的属性还这么顽固! #动画电影去你的岛定档 #电影去你的岛
58.3万
电影去你的岛(8.7见🐰)
热门视频
#开夜车的感觉谁懂 ,副驾驶拍照的
128
谁说灶芯不好清洗的?厨房炉灶的灶芯拆不下来不好清洗的,位置太小清洁不到的,这个小钢刷可以解决这个困扰,好像专门为灶台量身定制,每个边角小缝隙都能用它清洁的到,没有卫生死角 #灶台清洁刷 #灶台 #清洁神器 #灶台清洁
0
礼尚往来🀄️ 灵灵是天使啊我好想他 #boynextdoor #李常赫 #riwoo
75
轻舟已过万重山#微胖女生 #微胖穿搭 #ootd穿搭 #正能量 #上热门
267
夏季薄款凉感大码女士短袖睡裙#好物分享#好物推荐#睡裙
2
#提前预习小个子秋冬穿搭指南 #日常不费力的复古氛围感穿搭 #没有班味的夏日色彩穿搭#波点元素是韩系穿搭灵魂 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @上热门🔥🔥🔥
4
还在为发育期的女儿选内衣而发愁的宝妈,不妨试试这一款吧! #少女文胸 #少女背心 #发育期内衣怎么选
0
用热爱装点生活,就像包包给你的那份自信与魅力 #包包推荐 #包包控 #包包种草
0
广州番禺区家电维修清洗,距你520米,维修家电咨询☎𝟏𝟑𝟐-𝟏𝟑𝟎𝟑-𝟕𝟎𝟎𝟓,广州番禺区附近家电清洗安装,专业空调维修、安装、清洗服务,也承接空调加制冷剂(加氟)、拆装、移机业务。广州番禺区专业维修各种家电:空调、冰箱、液晶电视、洗衣机、热水器、燃气灶、抽油烟机、集成灶、空气能、壁挂炉、地暖锅炉、智能马桶,家电维修清洗安装一站式服务 #广州番禺区家电维修专业师傅 #广州番禺区空调维修安装移机 #广州番禺区洗衣机清洗维修 #广州番禺区热水器清洗 #家电清洗
0
1
0
0
1
1
0
0
0
0
0