经常久坐低头错误睡姿脖子变直反弓，每天这样躺上10分钟自我拉伸放松到正常曲度！#肩颈疏通 #肩颈放松 #一起来锻炼 #肩颈按摩

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发布时间：2025-10-29 22:59

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坚持跟练体态大师29天之第1天（明天得去把动作狠狠纠正一下）；很抱歉，之前主包测评韩小四瘦手臂30天只测评了16天（主包那段时间被六级，家教，期末考等一些事情给困住了）说实话，我觉得韩小四瘦手臂对我来说没有任何作用，所以就暂停拍摄了。（说白了，还是有点懒）之后主包会继续做运动的，会去拍之前有小宝在评论区说的帕梅拉15分钟站立腰腹hit（感谢小宝们在评论区的发言，让我知道了很多自己的问题和解决办法）,最新欧阳春晓练背那个视频。主包不能这么懒了，必须要动起来。不过记录自己让我感到开心的事是自己真的有实实在在的变好中…… 对了对了，主包从最初第一个视频里的120斤已经瘦到110斤（真的很开心）#体态#测评#体态大师#变好
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久坐一天长时间低头看手机，睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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颈椎变直，反弓，会有双下巴不要再让双下巴影响到你的气质啦，清晰下颌线，开肩美背，挺拔身姿，赶紧来试试这样躺#颈椎反弓#双下巴#提升气质#女生必看#颈椎枕
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核心床｜凯迪拉克｜稳踏椅｜梯桶｜脊柱矫正器单一器械有局限，全套器械才能应对多元会员需求此课程覆盖塑形、体态矫正、肩颈腰背修复、产后恢复系统学习标准动作步骤、动作口令、运动科学训练方案编排 👉报名进修最火爆的课程⬇非莫它属！͏ #普拉提大器械五件套教练培训认证 🌈合肥校区开课档期 🌈8月20-26日档期开课倒计时‼️ 🌈9月8-14日早鸟抢占席位[庆祝][庆祝][庆祝] 🌈10月1-7日黄金档期预定🀄️[庆祝][庆祝] #学普拉提到左右 #RPE®普拉提合肥校区
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