想要跑步，又担心会不会伤膝盖？一个动作带你自测适不适合跑步！#跑步 #健康科普（投稿:杭州市第一人民医院）

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发布时间：2025-10-30 16:51

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琳儿想叮当

我连爬山都费劲，居然能轻松站起来[尬笑]两条腿都试了都可以，我是被跑步耽误了吗

24分钟前·湖北

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每天看你多一眼

拉倒吧，跑一个月不都能站起来

1小时前·辽宁

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我坐好了然后站不起来还是坐着吧[无语流汗]

5小时前·上海

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我左右腿都能轻松站起来，但是我一跑步就感觉膝盖疼，不敢跑。说明，我以前也不怎么跑步的。

4小时前·河北

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我连屁股也离不开凳子，别说起来了[捂脸]

1小时前·广东

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谨慎测试，测完第二天膝盖更痛了[杀马特][杀马特][杀马特]

1小时前·福建

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我给体育老师说了，他不听[裂开]

2小时前·江西

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重心在后站不起来

3小时前·湖北

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两只喵星人的故事

我不能跑步，适合平躺

25分钟前·广东

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左腿膝盖受过伤，明显起来很费事，而且姿势不太正，挺好的测试

4小时前·山东

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你敢信我一个以前跑800米的二级运动员没站起来，不过我可以证明这个医生说的挺对的，我现在的力量，已经不足以支持我进行跑步了，因为现在吃的太胖了，再加上以前练体育的伤很严重，腿基本上是没啥劲儿的

1周前·江西

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没有适合不适合，105公斤少吃快走一个月后超慢跑5公里一星期4次，四个月了，目前85公斤一周四次5公里，3次力量。

1周前·新疆

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测试的是你单腿爆发蹬伸的能力，因为跑步就是单腿蹬伸，而不是提膝，绝大多数人，爱好者，都是膝内扣➕提膝，所以最后都是损伤[呲牙]

1周前·浙江

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舞影§暗香寒

很轻松，左右腿都可以。但跑步似乎不适合我。之前减肥试过各种方法，第一个就是跑步，在家跑，不觉得累，如果腿能受得了，我感觉能一直跑。但是去外面，两公里就不行了。后来选择了爬楼，每天下午100层起步，我家21楼，爬五趟，十趟封顶，再多膝盖会开始不舒服。45天瘦了20斤。

1周前·河北

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力量不够不应更该锻炼吗？练练单腿深蹲，就能起来了，发力方式不同而已。人类进化了这么久站立行走，你说不适合跑，只是现在欠缺锻炼的人太多。

1周前·江西

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双手那一对2kg的压力，自然下垂放腰侧，然后做保加利亚深蹲，这样能一口气做10个单侧，基本上腿部都够力跑步了

1天前·广东

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这有啥。轻松站起来，但是。。。我膝关节已经开始出问题了，因为我锻练了10多年。。。老化了，所以还是选不伤膝的运动吧，毕竟运动不止跑步一种。

1周前·四川

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@笑起来真好看（爱手工）

容不容易起来取决于椅子的高矮很容易就站起来的可以挑战矮点的的如果两个人同时试了同一把椅子一个人能站另一个人不能站有可能是两个人的身高不一样 [灵机一动]

1周前·广东

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喷钢呢华帝锅

大腿力量不够容易损伤膝关节我求你放过大家吧，大腿力量够就能保护膝关节了那要前交叉韧带和侧副韧带干嘛？除了游泳请问哪种运动对膝关节没有机械压力？完全就是混淆概念，请你拿出作为一个营销号的态度宣扬一点正确的东西教教大家怎么正确的跑步，而不是你适不适合跑步

1周前·云南

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有道理，以前跑步总觉得哪里不对，几个月前无意间进行了几个月的下肢功能性锻炼，特别是单足训练，然后开始跑步，发现顺畅很多，以前觉得不对的地方也消失了[捂脸]

1周前·广东

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