避免斜方肌借力！只用哑铃把肩后束练好看蕞简单的动作！抄近路！ #邪健仙 #肩后束 #肩膀

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发布时间：2025-10-31 10:49
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只喝一杯
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用绳索效果更好哦。
1周前·广东

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
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绳索很多人没有
1周前·湖北

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卧推不到100不改名
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出厂就这样了，练两年了还是这么点儿[泪奔]
4天前·新疆

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拒绝者
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我有点奇葩，前束怎么练都没感觉，中后束随便练几组就爆炸了，我这啥情况，前束你们都怎么练的
3天前·河南

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獨渡
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请问深蹲膝盖疼怎么办，感觉就是膝盖里面疼，有什么缓解的办法吗，真心求，上周就疼了，缓了一周，今天练还是疼[流泪]
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6天前·甘肃

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
...
强化膝伸
6天前·湖北

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鲨鱼辣椒✨
...
开肘划船，还能上重量
6天前·河北

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
...
新手斜方肌不直接干爆了
6天前·湖北

6

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Wh1Te
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坐姿哑铃提拉后束 巨爆炸[看]吊打反向蝴蝶机和绳索面拉 自己试过了
作者赞过
5天前·广东

54

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艹
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我们还不是媳妇呢[害羞]
作者赞过
1周前·湖南

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再来一组
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难怪我没有后束
3天前·广东

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影视人
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没有那种凳子怎么办
6天前·山东

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我好想练腿
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前束跟胸肌之间少了一块，是不是肱骨前移啊[流泪][流泪]
5天前·安徽

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温哥华花园
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要开车了，请站稳扶好[捂脸]
3天前·山东

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小皮🥚
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老师，你邪修打成了媳妇了
1周前·福建

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
...
最近有点累，智能识别完发布我就睡了[暗中观察]
1周前·湖北

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Sillyc
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这个动作肱骨前移能练吗
6天前·英国

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
...
可以
6天前·湖北

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牛咩咩与羊咩咩
...
我都稳扎稳打了那还不随便练就大了[摊手]
3天前·河南

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Joker
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谁媳妇儿
1周前·北京

5

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
...
不知道啊🤷
1周前·湖北

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邪健仙（健身邪修宗主）
作者
...
女生练这个，那腋下小肥肉简直要慌死！点个收藏吓吓它[看]
1周前·湖北

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🐮子啊
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这个动作是真的有用 前两天健身房一大佬教我的 发力感无敌
6天前·福建

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别碰我丸子头🧚‍♀️（增肌版）
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一边大一边小[躺平][躺平]
6天前·湖北

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栖渣
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今天练肩 蝴蝶机有人 专门试了一下宗主的方法 还真管用 酸到爆炸[看]
5天前·河南

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邪健仙（健身邪修宗主）
邪健仙（健身邪修宗主）

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