宫颈癌如何远离？记住6不做，3要做 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划

北京中医药大学东直门医院妇产科主任医师、教授、博士生导师周迎春指出，宫颈癌是可防、可查、可治的女性健康威胁，掌握科学预防方法能有效降低患病风险。

宫颈癌的基本认知

• 发病部位：宫颈位于子宫下端，是子宫与阴道连接的"大门"，当此处细胞发生恶性病变时即形成宫颈癌。
• 早期隐蔽性：多数患者早期无明显症状，少数人会出现性生活后或妇科检查后阴道分泌物带血；中晚期则表现为明显出血、白带异常（增多、带血、水样、腥臭），严重时肿瘤压迫膀胱可导致排尿困难、尿频尿急尿痛等症状。
• 三大致病因素：
  • HPV持续感染：99%以上的宫颈癌与高危型HPV感染相关，尤其是16、18型。病毒侵入宫颈后导致细胞反复受损修复，易引发病变。
  • 多个性伴侣：HPV主要通过性接触传播，性伴侣越多，感染风险越高。
  • 不良生活习惯：长期熬夜、过度劳累会打乱免疫节奏，降低抵抗力，为HPV感染和病变创造条件。

宫颈癌的筛查与治疗

• 筛查方式：出现性生活后出血等异常症状需及时就医，通常先进行HPV和TCT检测；结果异常者需进一步做阴道镜检查及宫颈组织活检（确诊"金标准"）。
• 治疗原则：早期宫颈癌可通过手术切除病灶，术后定期复查；中晚期或无法耐受手术者，可采用放化疗控制病情发展。关键在于早发现、早干预，拖延会增加治疗难度。

预防宫颈癌：6不做3要做

6个不良习惯要避免

1. 不长期情绪不良：少生气、避免长期情绪压抑，保持良好心态有助于提升免疫力，减少病毒侵袭机会。
2. 不熬夜：保证每天7-8小时睡眠，尽量10点-11点入睡，避免熬夜导致免疫力下降、身体疲劳。
3. 不胡吃海喝：减少辛辣、油炸等刺激性食物摄入，日常饮食以清淡营养为主，如每日摄入鸡肉50-75克、西蓝花100-200克、鸡蛋1-2个，搭配主食和蔬菜保持均衡。
4. 不碰烟酒：香烟中的尼古丁会使宫颈癌风险增加2-3倍，酒精会降低免疫力，建议戒烟限酒。
5. 不吃过多腌制食品：咸菜、腊肉、泡菜等含大量盐和亚硝酸盐，长期过量食用易转化为致癌物质，建议多吃新鲜蔬果。
6. 不多吃海产品：部分海产品可能含重金属或污染物，长期大量食用不利于健康，偶尔食用即可。

3个良好习惯要坚持

1. 适度运动：每天散步或慢跑20-30分钟，既能放松心情、调节情绪，又能促进维生素D合成，提升免疫力。
2. 避免久坐：久坐会导致盆底血液循环不畅，影响宫颈健康。建议每坐1小时起身活动5分钟，如伸懒腰、散步。
3. 多吃五谷杂粮：小米、燕麦、糙米、红豆等富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动、调节代谢、增强免疫力，每日摄入量以小半碗至一碗为宜，灵活搭配三餐。

周迎春强调，预防宫颈癌需采取综合措施：坚持"6不做3要做"的健康习惯、定期进行宫颈癌筛查、配合接种HPV疫苗，为宫颈健康构建"三重保险"。早发现、早干预是关键，从小习惯入手才能有效远离宫颈癌困扰。