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普通人如何自学中医
#自学中医
#黄帝内经
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#中医养生
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发布时间:2025-10-31 18:28
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杭州一轮哥
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自己种艾草制作艾条,学中医艾灸,药之不及,针之不到,炙之所宜。
1月前·浙江
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丰丰太爱养生了
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为了找回丢失的睡眠,我真的拼了! 下午三点,泡一杯「月润12时」酸枣仁石斛茶——红枣枸杞的暖意、酸枣石斛的温润,在红汤里慢慢晕开。喝一口,整个人都安静下来。 晚上10点前洗漱、看书,关灯躺下。神奇的是,眼睛很快就沉了,不再“烙饼”,不再数羊,一觉安稳到天亮。 我的睡眠救星还有这本 《睡好的福分》。王蒙老师太可爱了!他说自己13岁失眠,被说“活不过30”,后来却练成“随时能睡”的功力——晚饭后看电视睡着,关电视就醒;在古巴吃多安眠药睡过头,却反而被赞“坚持出席”。他相信:闭目养神也是休息,打个小盹就能自救。 睡眠专家郭医生更绝:两台手术间隔5分钟,他都能秒睡,心静如水是他入睡的秘诀。书里还破解了很多误区: ❌晚睡刷手机不是失眠,是“睡眠剥夺”; ❌身体不适导致睡不好,要先治病因; ✅“躺而不睡也养神”——放下“必须睡着”的焦虑,反而容易入眠。 郭医生甚至用一个电话救回一条命——失眠能压垮人,但正确认知能救人。 书里也给了超实用的小办法: 🌅早晨晒晒太阳+活动,唤醒身体; 🌆傍晚散步沐浴暮光,帮助褪黑素释放; 💡别依赖助眠药或APP,从调节生活节奏开始。 睡不好不是你的错,但改善睡眠你可以做很多。 一杯安神茶,一本清醒书,从今晚起,把睡眠还给自己。 #好好睡觉是福气 #睡眠自救指南 #助眠好物推荐 #改善睡眠 #睡前仪式感
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