肠道"绝食"才是你瘦不下来的原因。今天讲膳食纤维。我们每天摄入的膳食纤维，就像给肠道菌群的"专属外卖"。这些益生元纤维直达肠道，喂养有益菌群，它们则会回报你更强的代谢能力和更稳定的食欲调节。想要激活这套燃脂系统，推荐这三类优质纤维来源，全谷物中的燕麦和糙米，燕麦中的β-葡聚糖能在肠道形成凝胶膜，延缓糖分吸收，十字花科蔬菜如西兰花和羽衣甘蓝，富含不可溶性纤维，帮助清理肠道，以及带皮食用的苹果和梨。苹果皮中的果胶则是天然益生元，在增加纤维摄入时，务必同步保证每日足够的饮水量，否则反而可能造成便秘。#健身 #增肌减脂 #膳食纤维 #减脂

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发布时间：2025-11-03 18:30
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曦月
...
已经不想吃西兰花了…
8月前·山东

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圭泽
作者
...
榨汁[看]
8月前·辽宁

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🤔嘿嘿
...
[黄脸干杯][黄脸干杯][黄脸干杯]懂了
作者回复过
8月前·云南

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圭泽
圭泽

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