看似养生，实则伤身的5个行为 #抖出健康知识宝藏

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发布时间：2025-11-05 18:06

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合理膳食，多吃应季蔬菜，吃优质的应季水果等于喝优质的水，再好的东西也不能多吃，尤其是化学钙片，化学营养品，日行万步就是健康骗子，只能磨坏膝盖，饭吃七分饱，安心活到老[呲牙][呲牙][呲牙]

2天前·山东

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看似养生，实则伤身的5个行为:1、乱补维生素乱补钙，很多人把维生素和钙片当成营养品，每天都要吃好几片，觉得对身体好，但如果你身体不缺这些元素，还这样乱补的话，对健康是有害的。2、多喝稀饭养胃，这是很多人的一个误区，其实，稀饭的主要成分就是淀粉，营养比较单一，而且升血糖非常快，真正养胃的方法是适当的少吃，少吃就是让胃多休息一下，就像我们每天都需要睡觉一样，胃也需要睡觉的，胃从来都不是饿坏的，而是撑坏的。3、每天走一两万步，所谓的日行万步，要看对于什么人，比如说膝盖本身就不好的中老年人，这个时候，运动量就太大了，锻炼这个事，要因人而异，没有一个固定的标准，要根据自身的情况进行调整。4、喝果汁就等于吃水果，这是很多人的一个误区，其实，水果在榨汁的过程中大部分的膳食纤维都会丢失，剩下的主要是糖分，而膳食纤维正是水果促进肠道蠕动，增加饱腹感的关键，所以，果汁是不能替代水果的。5、每天8大杯水，这个量就太大了，其实，一般来说，咱们每天1000-1500毫升的水就差不多了，而且，食物当中也是含有水分的，过量的饮水反而会增加肾脏的负担，特别是肾脏本来就有问题的人。

2天前·吉林

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并蒂莲瑜伽……用户8684625754

提醒及时，好医生！[赞][赞][赞][感谢][感谢][感谢]

2小时前·上海

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其它我不敢乱评论，我就知道我外婆78岁到99岁一天三歺都是喝粥，每天都是三歺三点心，我奶奶也是三歺三点心到95岁，我奶奶吃的量比我吃的还多，我从来不挑食，因为做个月子每天吃不饱，出月后米粉吃不了，蒸的包子，甜食都吃不了，茶也不能喝，一吃这些就胃疼[捂脸][捂脸][捂脸]

1天前·广东

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用户9706416628410

[爱心]优秀的郑博士好医生说的健康知识，记住啦，谢谢，有点瞌睡了困了，想睡觉了，谢谢你的关心温暖，㊗️郑博士，平安健康幸福快乐天天开心快乐为你点赞关注你了点赞了关注

1小时前·河南

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从不啰嗦，句句受益[比心][比心][比心]

1天前·浙江

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这才是人民的好医生！为好医生点赞[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]

2天前·安徽

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[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

1天前·云南

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谢谢医生你的提醒[爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][礼物][礼物][礼物][礼物][礼物][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

2小时前·湖南

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我一天最多也就走几千步[捂脸]

5小时前·广东

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用户4944398953971

[赞][赞][赞][赞][赞][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][感谢][感谢][感谢][感谢][感谢][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][爱心][爱心][爱心][爱心][爱心]

1天前·辽宁

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我明天开始不吃维生素b12了！

47分钟前·甘肃

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用户170632129601

郑老师说的太好了，只要刷到必看[赞][赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰]🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

1天前·新疆

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说的真好[赞]

4小时前·吉林

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用户3414800019188

懂养生的都死得早

4小时前·上海

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为老师点赞、这才是好医生、讲得很直接[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]

2天前·河南

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疫情期间天天早餐七日粥，喝成了高糖[捂脸]。疫情前高糖是小众群体，疫情后高糖变成了常用词[捂脸]

1天前·陕西

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讲的好！冲出了很多人的误区。[赞][赞][赞]

2天前·黑龙江

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@

3小时前·广西

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用户4095385089476

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1天前·北京

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郑博隆医生

粉丝590.2万获赞7220.8万

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