薄肌身材可帅了！说你薄肌绝对不是在骂你，常年维持薄肌的人，都不是一般人，要控制饮食还要维持训练！#薄肌 #健身 #薄肌身材 #健身小白必看经验 #健身干货

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发布时间：2025-11-06 10:49

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这不是我，我看直播的时候看到的。这哥们182，128斤，杠铃推胸是60kg作组，这是他自己说的。我觉得薄肌还得体脂低[杀马特]

1天前·广东

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牛子（减脂版）

哑铃推肩30kg 12个杠铃卧推100kg 3个深蹲100kg 12个体脂离12还差一点

16小时前·浙江

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够了，不想再大

22小时前·广东

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美乃滋の饭团（没有世俗欲望版）

全网唯一细狗[流泪]他们都是薄肌行了吧[流泪]

3天前·福建

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¥离我近一点¥

薄嘛[听歌]

10小时前·浙江

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我算吗练了八个月卧推自重做组引体一拉10个肩很少练腿从来不练[宕机]

2天前·上海

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薄肌呗[憨笑]

3天前·辽宁

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肌肥大跟自由器械没有关系，肌肥大，无论是打比赛还是业余爱好者，有的人纯为了好看，有的人就是为了力量，你定义这个东西有啥用啊，健身两个半月，推深蹲那些我都没做过三大项，我一个都没做过，

3天前·北京

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铭不见精壮

我算了吗[不看][不看][不看]

3天前·福建

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超绝薄肌

3天前·福建

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太片面了你没说自身体重是多少那人家50公斤推50公斤六到八也是细狗了那不健身的细狗我们应该怎么称呼他们呢？究极细狗？干嘛要用这么多名称去定义

3天前·浙江

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哑铃30公斤是吧，再有一个月我就能推这个重量做组了，没练过杠铃，没人辅助不敢

3天前·北京

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我也想练成薄肌，练着练着反过来了

3天前·海南

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4天前·广东

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薄肌基本就是看天赋，首先是骨架比例，其次就是体脂率，一般都是外胚型是薄肌。其他很难甚至几乎不可能练出好看的的薄肌。爹妈给你了你就有，爹妈没给你很难练出来。骨架不行的话肉量少了不好看，肉量多了又不是薄肌。

3天前·北京

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努力都可以的

3天前·福建

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杠铃卧推80kg4×8，深蹲100kg4×8，哑铃推肩25kg4×8，以上前提体脂率15以下，基本就是很帅的薄肌身材，普通人如果有专业的人带你练，做好饮食一年就差不多了，要是自己琢磨从头开始估计得一年半到两年[杀马特]

3天前·上海

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所以本来就不简单

3天前·福建

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你上一条视频可没说这是薄肌天花板。你原话是至少得…，这才叫薄肌，不然那叫细狗。不是我杠啊，这话的意思不就是薄肌最低标准的意思吗。发现自己说错了就大方承认自己说错了不就行了，这都可以理解，你这属于是强行给自己说错的话找理由了。

3天前·北京

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……

3天前·福建

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体重60kg，杠铃推胸可以推70kg6个，哑铃推肩极限25kg可以推两组6-8个，引体向上状态好20个引体上，深蹲65kg蹲8个

3天前·广东

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小裘不想训练

薄肌就是我[思考]

3天前·上海

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