🚫🎒 全马 14 件补给，不用腰包也能装！ ✅ 📣 你们狂催的补给收纳教程来了 ⏱️ 以 4小时全马完赛目标为例，补给清单如下： ⚡ 赛速饮（速耐饮）一支🥤 能量胶：6 支，（每 40 分钟一支）🧂 盐丸：4 包，吃 3 备 1💧 电解质水：一到两袋 （为什么带这个，大家可以翻一翻我前面 那条前 15 公里不建议进补给站的视频看看）🧻 纸巾：一包 注意抽出来几张，避免太鼓了影响收纳 📦 补给收纳的三个原则：1、 能装下，这是最起码的2、 稳定不晃动，跑起来没什么负担3、 赛道上方便取 工具清单：一条带后兜的短裤 + 一条压缩臂套 🧮 你的全马补给有什么收纳技巧？在评论区讲讲我们互相抄作业 📝👊#强烈推荐 #马拉松 #马拉松补给 #跑步 #能量胶
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发布时间：2025-11-06 18:07全部评论
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