很多女生去做力量训练去减肥，都无一例外出现了体重不变。或者略微增长#保持身材 #一分钟干货教学 #力量训练减脂 #减肥

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发布时间：2025-11-07 19:38
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我最幸运是我
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我94斤，160，只练肩和肚子[捂脸]，爱喝奶茶，肚子比较难[捂脸][流泪]忍不住想喝，还爱吃酸辣粉啊螺蛳粉[捂脸]
9小时前·广东

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暴富积极分子
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161 47公斤 跟着胡练了6个月 还不错 就是翼状肩很头疼[流泪]
1小时前·新疆

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WAN
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力量锻炼三个月，体重涨了五斤维度小了，前几天阑尾炎发作休息快十天体重突突下降，正常饮
2天前·河南

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宝之
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停止是不可能的。就算胖点，也要练肌肉
15小时前·广东

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🐾🐾
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可不可以这样，我现在130，就算做力量训练也是在130的基础上改变体型。我想先大量有氧，减到120再无氧，不是会比130时做力量好看吗
2周前·湖南

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小红爱吃辣
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少吃点比啥都强
2天前·北京

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无忧💫
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女生靠力量训练减重一般都会经历这三个阶段1-迷茫期 突然开始力量训练，身体会储备糖原给身体力量训练提供能量，导致体重增长，可以在练后吃不超量的碳水2-不甘心 虽然身材很好看了，但还是想体重再掉一点3-欣喜期 放下执念继续练，当糖原储备量和肌肉增长量小于脂肪减少量体重会继续出现体重下降
2周前·北京

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名山万里挑火锅
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47岁的我，力量+有氧+干净饮食，两个月就从61公斤掉到53公斤，现在已经坚持半年，现在都是正常饮食，体重维持在51_52公斤，下颚线出来了，肚子没有了，背也薄了，富贵包不见了，跟以前同样体重得时期比较，衣服尺度却变小了，之前52公斤时期穿M，现在穿S，身边所有人都说我变化特别大
2周前·四川

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小刺猬
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我从106力量后现在长到了110，我也没管，照常吃喝，一周只有五六日有时间练，腰围从66瘦到了62[大笑]
13小时前·河北

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墨竹听雨（晶小朵）
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我就不在乎体重了，必须紧致降体脂最重要！[强壮]
2天前·内蒙古

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D：
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我8个月了，体重一点都没掉，但是体型纬度变好了
11小时前·四川

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👣
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我为什么要在乎体重。我在乎的是体型
2天前·江苏

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遇见
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我一开始减肥是做有氧，用半年瘦了14斤，但人看起来还是有的胖。后来我开始力量训练，经过一年半的力量训练，体重不变但身材看着瘦了好多，现在还是继续力量训练[呲牙][呲牙]
2周前·广东

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木子李的李李
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不会啊，113斤50天，天天力量训练，瘦了10斤，而且维度小得特别明显，主要还可以不用节食，几个动作来回练，可以一边骂老公骂小孩时一边练，特别好坚持
2周前·广东

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贝鼻贝鼻、🫧
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有没有课代表？听不懂[捂脸]
2天前·河南

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刘大宝
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减肥有氧，减脂力量。塑型力量➕有氧
12小时前·辽宁

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&#:3!"("(""
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我跟我私教说我不看体重，你带着我练就行了。两个月后我只要肉眼能见到我变化了就ok，然后他隔段时间就会给我一些小挑战，说只要成功了送我一节课，练两节送一节[不失礼貌的微笑]
1周前·新疆

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宇宙警察👮
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自从我力量训练后食欲大增！每天都在安慰自己说最后一顿，
2周前·西藏

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不挽🍒
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老师讲的不错 力量体重不变 改骑行一下降了10斤
2天前·浙江

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东^-^东
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一天力量一天有氧这样分开做，饮食稍微控制有个300大卡热量缺口左右，既能最大限度保住肌肉，掉称还非常快，别人我不告诉她[偷笑]
2周前·天津

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老雷瘦
老雷瘦

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