#腰椎#居家锻炼 #康复训练 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获

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发布时间：2025-11-08 18:21
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海阔天空
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我突出，变窄，滑脱磁共振图像显示的，做这些动作都可以做，走路十分钟脚就痛，到底是怎么回事，求指教？
3周前·广西

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心如止水
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没事跟着练，之前我是腰凸压迫到申经，那时候严重的走不了路，躺到怀疑人生，尝试过很多方法，受尽折磨才看好的，现在几年了没有再难受了[赞][赞]
1周前·湖南

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杨士付
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别看这简单的动作，有几个人能坚持下来就不错了
1周前·江苏

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哦 豁
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屁股要离开垫子吗
4周前·陕西

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王艺腰椎健康（直播号）
作者
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能离开最好，如果抬不起来，可以落地做
4周前·河南

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吃了睡
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收藏的都是自己突出，转发的都是朋友突出，喜欢的都是怕别人突出
4天前·河北

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指纹锁专家
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[赞][赞][赞][比心][比心][比心]
1周前·河南

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独爱宝贝
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辛苦了老师
3周前·新疆

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南墙在哪
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6666
1周前·吉林

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感恩有你🌴
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1周前·重庆

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豫见兜兜
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现在已经学习了五十多种方法
1周前·河南

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美筑百货
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老师，是否将腰及屁股均离开地面地面
3周前·山东

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冯洁
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不知道听谁的
3周前·河北

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陈心诚意
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请问一下屁股疼能练吗[握手][握手][握手]
4周前·上海

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利辛天怡佳美门窗
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做过子宫切除手术后一个月可以练习这些动作吗
3周前·安徽

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悦♬靓
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屁股是不是悬空的美亲[赞][赞][赞]
4周前·重庆

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王艺腰椎健康（直播号）
作者
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是的哦 如果悬空费劲，可以落地做
4周前·河南

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淡泊
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3周前·宁夏

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华韵
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老师我有腰肌劳损今年骑车摔了一跤拍片是脊骨有个坑那一节短了一点两个多月了还没恢复好能这样锻炼吗
3周前·黑龙江

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转身遗忘
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能给来期整套动作吗[抱拳]
1周前·河北

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好运连绵
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我倒是疼的厉害没办法锻炼，我是治疗好了之后才开始锻炼的，说的可以增强脊背力量预防复发[感谢]
3周前·山东

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year
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[赞][赞][赞][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
4周前·宁夏

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王艺腰椎健康（直播号）
王艺腰椎健康（直播号）

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