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9月前·云南
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余玥倩(您的家庭健康管理专家)
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吃干净食物养健康身体
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#合理饮食营养均衡
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#科学减脂
优质碳水、蛋白、膳食纤维、低GI水果的热量营养都整理好,赶紧收藏!🔥掌握这些食物秘密,增肌减脂事半功倍,附三餐搭配(早:粗粮+碳水+蛋白;午:碳水+蛋白+蔬菜+低GI水果;晚:碳水/坚果+蔬菜+低GI水果)📊营养摄入参考:每公斤体重5-6g碳水、0.8-1.2g蛋白(健身人群2g),蔬菜400-600g(绿叶菜超一半)、水果200-300g(低GI),每日喝水≥2000ml❇️减脂期菠萝🍍和火龙果尽量少吃或者是不吃
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发布时间:2025-11-10 09:59:20
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