Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
坐姿平板推胸教学视频来咯,看看你有没有出现视频提到的问题!#胸部训练计划
#健身
39
抢首评
3
6
举报
发布时间:2025-11-10 17:49
全部评论
大家都在搜:
丁教
粉丝
2543
获赞
1.8万
关注
猜你喜欢
00:00
每天坚持100个,你会发现不一样的自己
2
00:00
腹式呼吸训练发,每天在就能练
0
00:00
腹式呼吸训练发,每天在就能练
3
00:00
每天坚持100个,你会发现不一样的自己
3
00:00
前脚高台分腿蹲 2025-11-30 哑铃或壶铃均可。下蹲时,臀部向后坐到两腿中间,而不是坐到单腿上,保持身体平衡稳定。起身时,主要靠前腿臀部发力,后腿只做轻微辅助,避免左右晃动。如果支撑腿落地明显晃动或难以控制,请减轻负重,或者改为徒手训练。当天已经有其他腿部训练,这个动作做 2~3 组,每组 8–12 次 就够了。训练项目少的话,可以做 3 组。前面单腿已经练了 3 组,第 4 组可能会吃力,腿会晃动,膝盖负担增加,容易受伤。如果第 3 组就晃动,请立刻停止!说明你目前的平衡能力还不够,无法适应这个强度。 #哑铃深蹲 #壶铃深蹲 #单腿力量训练 #臀大肌训练 #股四头肌训练
1
00:00
腰部训练冲!博舒健护腰呼啦圈腰部训练 护腰 两不误
0
00:00
特步【加厚八字拉力器】高回弹背部阻力带开肩颈美背瑜伽训练拉力绳#拉力器 瑜伽健身#运动 #居家锻炼 #运动健身 #好身材练起来
1
00:00
每天十分钟练出好身材 #自律 #好身材练起来 #哑铃 #居家锻炼 #女性智慧
17
00:00
姐妹们给大家试过了,女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背!分享四个动作,下个气质女神就是你!#开肩美背 #居家锻炼#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
19
00:00
臀腿训练 腿弯举
12
00:00
小腹突出的可以做这个动作增强腹横肌的能力才能真正的缩小腰围 #健身 #上海金山#健身干货 #核心力量 #运动
6
00:00
🌟可以慢但不能停💪 今日训练: 肩背力量(15千克)40min 爬坡 20min 拉伸 15min #产后恢复 #减肥 #力量训练 #女性力量 #带娃
33
00:00
辅助出杠卧推器械 可调节带保护卧推架辅助出杠版本,全部4个厚的拉丝不锈钢。#卧推架#辅助出杠#铁馆#健身房#普力达健身器材
6
00:00
很多人说悬垂举腿这个动作不好,那都是你们不会做!#健身 #腹肌 #悬垂举腿 #核心力量
8
00:00
想要好看的腿型,#拉伸 少不了!#腿部拉伸#居家锻炼#瘦腿#细腿
28
00:01
明白这几个误区会让你少走很多弯路,祝您成功逆袭,惊艳所有人 #金维他#左旋#自律#健身#运动
2
00:00
一只壶铃练出好身材坚持三周你将完成#逆袭#壶铃训练#好身材练起来 #居家锻炼#健身小白必看经验
39
00:00
练臀100次,不如盘胯一次!#居家锻炼 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部训练#塑形
52
00:00
抢【6.9元2个】真别乱买了, 这款竞速跳绳居好跳.关键它还不到10块钱#跳绳 #跳绳打卡 #跳绳运动 #儿童跳绳 #跳绳推荐
0
00:00
竞速儿童跳绳成人儿童小学生健身运动跳神可调节跳繩体育用品
0
00:00
三个动作在家练出饱满🐻型,拥有挺拔身姿‼️ #居家锻炼 #居家运动 #胸部训练 #胸肌 #体态
301
00:00
减脂期肩部训练,顺序从后中前,如有不足 ,多多指教#精神氮泵 #减脂 #健身减肥
22
00:00
#要做一个猛男 “健身后失眠的烦恼”你有吗?睡前两粒,坚持一段你会回来谢我的! #健身 #睡眠 #睡不着 #好健康镁梦宝
22
推荐视频
别的不用管,就真这样用训练器练练扎实了 #居家锻炼 #凯格尔运动 #盆底肌训练器 #夹腿器 #凯格尔运动
13
免打孔单杠成人家用室内墙体门上多功能引体向上健身运动训练器材#家用健身器材 #免打孔单杠 #室内健身 #引体向上训练 #成人健身
0
姐妹们都和我一起练马甲线吧,不跑不跳练出马甲线,就是这个软呼啦圈每天坚持20分钟,这个冬天就是要瘦,冲冲冲
0
转呼啦圈一个月瘦出了沙漏型,原来沙漏型是可以练出来了
0
姐妹们都和我一起练马甲线吧,不跑不跳练出马甲线,就是这个软呼啦圈每天坚持20分钟,这个冬天就是要瘦,冲冲冲
0
姐妹们都和我一起练马甲线吧,不跑不跳练出马甲线,就是这个软呼啦圈每天坚持20分钟,这个冬天就是要瘦,冲冲冲
1
姐妹们都和我一起练马甲线吧,不跑不跳练出马甲线,就是这个软呼啦圈每天坚持20分钟,这个冬天就是要瘦,冲冲冲
0
姐妹们都和我一起练马甲线吧,不跑不跳练出马甲线,就是这个软呼啦圈每天坚持20分钟,这个冬天就是要瘦,冲冲冲
0
姐妹们都和我一起练马甲线吧,不跑不跳练出马甲线,就是这个软呼啦圈每天坚持20分钟,这个冬天就是要瘦,冲冲冲
0
有氧或无氧运动的区别
7
#跟练 #俯卧撑练出好身材 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 健身教学 健身干货 好身材练起来、肩胛、腹部、胸肌 都可以练到
133
养成好习惯,每天练腹式呼吸#居家锻炼 #腹式呼吸 #呼吸哑铃
0
养成好习惯,每天练腹式呼吸#居家锻炼 #腹式呼吸 #呼吸哑铃
0
养成好习惯,每天练腹式呼吸#居家锻炼 #腹式呼吸 #呼吸哑铃
0
最新视频
如果你也有这种情况#科普一下#国货之光
0
全96集,集集精彩,剧剧爽点!
0
阳泉市矿区本地随叫随到防水补漏公司热线【156-5173-0828】本地10年专业团队精确治漏,不砸砖,不乱收费,签订正规质保合同。还在为墙面渗水霉菌滋生而烦恼吗?我们提供防水技术,当天施工当天使用,免费上门勘察,报价透明,杜绝猫腻。#阳泉市矿区防水补漏、漏水检测、专业防水、房屋补漏、房子漏水、室内漏水#墙面漏水、地面漏水、裂缝漏水、卫生间防水、厕所漏水、厨房防水、阳台防水、厨卫漏水#阳泉市矿区下水管漏水、地漏漏水、屋顶漏水、屋顶补漏、楼面防水#外墙防水、窗户防水、地下室漏水、车库漏水#免砸砖防水、防水卷材、卫生间免砸砖防水、高压注浆补漏
0
泰胜石化加油站 #加油站 #团购优惠 #今日加油优惠
0
5555555555555555555
0
好喝划算,早上简单冲泡来一杯美味好喝还省事! #好物分享 #黑芝麻粉 #超便宜超划算
0
如果你也有这种情况#科普一下#国货之光
0
这部短剧有毒,熬夜看完,一个字爽!
0
开心快乐每一天。
87
如果你也有这种情况#科普一下#国货之光
0
热榜推荐
迪士尼的女本位叙事真的看得很爽!#疯狂动物城2#朱迪#夏奇羊#狸宝#迪士尼
14.0万
我是豹子姐
谁能想到艾米今年才17岁#艾米 #红毯 #2025爱奇艺尖叫之夜#艾米在逃公主造型#尖叫之夜主打熟人局
6435
夏小娱
“愿喜剧之神保佑,让这些年轻演员把自己的艺术生命绽放在舞台上。”#喜人
8.3万
四水
我看完了,你们什么时候去? #电影得闲谨制
1.1万
明亮的车头漆
不写作业的一天,带闺女看疯狂动物城2,又哭又笑太欢乐了 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #疯狂动物城2
1.5万
广东姑娘在北方
一起迎接初雪❄️ #初雪 #钟辰乐 #张艺兴 #EXO #nctdream @张艺兴
39.4万
钟辰乐
朱迪连挑礼服的眼光都是如此权威 #疯狂动物城2
6788
迪士尼电影
幸福就是你看向我! #疯狂动物城2 #朱迪尼克
110.7万
歪小鱼
尼克你小子,怎么还有两幅面孔呀?!#疯狂动物城2
23.1万
迪士尼电影
曾经有过“祈求怜悯”的卑微不可怕!!但是!不要被困住哟!!! #音乐缘计划
33.1万
卡布叻_周深
尼克“黄”与朱迪“徐”~ #星动营业中#疯狂动物城2
53.0万
徐艺洋
张艺兴钟辰乐一起拍了初雪❄️ #张艺兴 #钟辰乐 #exo #nctdream #初雪
7.8万
ᅟᅠ
热门视频
室友说一秒都不用剪##王者荣耀 #猎奇 #高光时刻 #精彩瞬间
6
李世民自当皇帝以来发这么大的火,连魏征和房玄龄劝解都没用#历史 #贞观之治 #李世民
12
十月一送寒衣#民间习俗 ,#父母本是在世佛完整版
99
高品质短剧,女主太上头了,你还在等什么?
0
它来了!一台顶两台的超清监控摄像头,只需要话一台的钱就能带回家
0
你是不是也总觉得自己牙齿刷不干净,快来试试这款凸面牙刷#刷牙安排一下 #刷牙#生活必备#种草分享
0
摔跤小分队@圆圆又滚滚 @炸毛小橘 @小意🍧 @小熊0 %(连赞拉黑) #全抖音最火的轮滑 #走到哪里都c位
95
装修没留插座?公牛明装款,免凿墙贴上就用!#公牛插座#明装插座#家装好物#装修推荐#好物推荐
0