不愧是邪修 三头非常的孤立#三头肌 #哑铃健身 #邪修 #健身干货 #健身光速成长计划

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发布时间：2025-11-11 21:05
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小熊阿小熊ᶻ⁷
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谁能管管我热心的斜方肌女士[躺平][躺平][躺平][躺平][躺平]
作者回复过
3天前·山西

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小铭同学👻
...
牛逼啊，我就说健身圈都是人才，没有练不到的肌肉,只有懒惰的人[懵]
3天前·上海

112

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皮卡肌
作者
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练起来[灵机一动]
3天前·北京

1

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星际无敌福墩墩
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我一直对斜方肌没实感，直到一次有氧全程拿了一公斤哑铃，第二天下午脖子疼，我以为落枕了，结果两边疼[泪奔]，打个喷嚏时刻提醒我斜方肌练到位了
3天前·山东

320

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纯牛马运动(感恩关注）
...
这个动作大臂悬空才能更好激活三头肌长头的肩关节伸展的功能，搭在杆子上后大臂不需要对抗下落的地心引力三头肌长头放松了，失去了附身做这个动作的价值了，只能说是花里胡哨了。[呲牙][比心]
1天前·江苏

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叶叽里呱啦
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哎那肩膀内扣有没有啥邪修方法，我实在是不太会那个沉肩[杀马特]练着练着感觉就歪了
3天前·湖北

8

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梓彤
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办法总比困难多，人类就是因为先学会了运用工具才会站在顶端
3天前·浙江

12

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大Alice
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试了试确实不错[呲牙]
3天前·河南

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皮卡肌
作者
...
真挺好的孤立动作[呲牙]
3天前·北京

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陌上♂～
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好使的话 我也做这个动作了 我现在练三头只做砖石俯卧撑 可以的话我就加入我的三头训练计划了 练过的朋友 说一声
3天前·江苏

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（昇鑫李同学）
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老东西，终于把焚决交出来了
作者回复过
3天前·重庆

36

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请叫我芮羽
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不是，啊，啊，啊，我要发给我教练，哈哈哈哈哈哈哈
3天前·山东

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皮卡肌
作者
...
好使[灵机一动]
3天前·北京

1

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嘟嚷吧啦
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我皮卡肌头套呢[懵]
2天前·四川

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皮卡肌
作者
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随缘返场[耶]
2天前·北京

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chenyy chen🇨🇳🇵🇭
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练了大半年 今天肩第一次有痛觉[懵]（我之前练的啥啊[流泪]）
2天前·福建

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Dear(挚爱)
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这个方法好
3天前·河北

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皮卡肌
作者
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[灵机一动]
3天前·北京

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大饼师傅
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兄弟们使劲练就完了，练哪不是练[憨笑]
3天前·湖南

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✨*✨
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全身就斜方肌练的最好[捂脸]
3天前·湖北

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峰仔（健身版)
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练肩有没有邪修版
1天前·广东

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皮卡肌
作者
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过两天安排[灵机一动]
1天前·北京

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Lx今夕
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绝对的干货[看]
3天前·广东

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皮卡肌
作者
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[灵机一动]真的好使
3天前·北京

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峰峻十六州
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妹子们，这个时候还不套麻袋更待何时[机智]
2天前·吉林

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皮卡肌
作者
...
[捂脸]调皮
2天前·北京

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Alva（增肌版）
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就说 刷抖音能学到知识吧 这不就来了.
3天前·四川

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云冬
...
胸口找一个支撑，斜方肌代偿就解决了[灵机一动]拿走不谢
3天前·湖北

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皮卡肌
皮卡肌

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