体重波动总结，短期不掉体重体重回升，滞后性，原理总结加实操！ #减肥#减脂#俯齐减肥 #俯齐体重波动 #俯齐

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发布时间：2025-11-12 09:00
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乐在其中
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真真的，捡100块钱一声不吭，丢一块钱天都塌了，大多数人减肥就是这么个事[捂脸][赞]
3天前·河南

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普通人减肥 俯齐
作者
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大多数人都看不到那里，都不知道你在说啥，哈哈哈[捂脸]
3天前·辽宁

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霸王兔
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谢谢你。我曾经3次 减重70斤，都是复胖。就是因为逼自己极端饮食，啥都不敢吃，越压抑就越渴望，人是没办法和自己的本能反抗的。然后就是焦虑 ，摆烂暴食。在评论区再提醒各位，不要极端干净饮食，好好吃家常饭菜，蛋糕也可以，算好卡路里。吃了也不要罪恶感。慢慢减。不要自暴自弃，不要焦虑。[鼓掌][鼓掌][鼓掌]3个月，成功下来30斤了。[飞吻][飞吻]每天算好卡路里，然后就是骑自行车1小时。不要逼自己运动，如果运动让你痛苦，那你很难坚持，然后容易对自己失望，摆烂。运动一定要找到自己喜欢的。运动不是瘦的关键。反复减肥500斤，各种方法都试过的人。告诉大家，这个博主说的才是真的适合普通人的方法。
3天前·浙江

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香辣炸大便
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看完已经不焦虑了，偶尔的体重大幅度升降也搞懂了，之前天天看别的减肥博主，不是代谢受损，就是减脂餐大运动，断碳断肉的，给整的焦虑的不行，现在算好自己的热量差，只要算好食物的热量并且控制数量，想吃啥就吃啥，控制在自己制定的热量差之内，完全不慌，在这之前完全没搞懂过食物的热量，看完博主的很多视频才搞懂，现在吃的也开心，体重也在慢慢的掉，虽然掉的少，但是一直在掉，稳稳的，很安心，每天固定睡醒拉完屎尿上秤，已经从126掉到120了[不失礼貌的微笑][不失礼貌的微笑][不失礼貌的微笑]
3天前·广西

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霸王兔
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没啥好谢的。帮你➕个流量。希望能帮助更多人。
作者赞过
3天前·浙江

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蜡笔小熊💃 💤
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哥，你这也不开个橱窗也不挂个车的，纯纯输出干货，简直是真神。多做好事一定有福报。早点刷到你。我早瘦了[比心]
3天前·湖北

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娟娟娟¸🖤
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怎么减肥，手把手教你热量差计算热量，所有的基础原理，去看《减80斤经验》合集。 怕这怕那焦虑看《破除焦虑》合集。 吃少不瘦看《不瘦破案》合集。 日常食物热量分析看《积累食物热量》合集。 保持体重去看《保持体重》合集。 ❗❗找不到合集，卸载抖音再下载就好了❗❗ [鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
2天前·湖北

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记得喝茶
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哥们，听了你的一周掉了3斤。准备以后就每周测一下体重。非常感谢，之前对减肥都没有规划，因为你的视频我也有信心了。体重秤也到手了，发现之前的热量确实超太多。大基数前两天卡在1700发现能接受，这几天直接卡在1500卡了。
2天前·河南

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指尖的柔情
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最近十天卡了，我就热量差再拉大一点点，前两天都没掉秤，今天第三天直接掉了0.6千克[呲牙][呲牙][呲牙]开心开心，终于进军到十位数是5了[泣不成声]
2天前·海南

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来毅杯玛淇朵🥝
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我都一星期称一次体重[贴贴]只要有热量差就一定会瘦的[贴贴]不要被称上那个数字困住，不知道怎么算热量差的可以去看博主的《减80斤经验合集》里面讲的非常清楚！！！
2天前·四川

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云端瑞瑞
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太好了！是减肥圈子的大佬[流泪]有救了终于不用听他们东白乎西白乎净整那些正常人坚持不了的损招
1天前·黑龙江

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小裤衩
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大基数每天热量缺口在400大卡已经两天没有掉秤了。但是一点也不焦虑 食欲也很稳定。真的很感谢博主 博主老是说自己只是工具，辅助我们减肥，但是你的视频很有力量，不能说是工具，应该说是心灵导师[戳手手]
3天前·广东

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🌈 御姐
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说的真好很好，别人说的都是为了赚米，你是纯纯分享[赞][赞]
16小时前·广东

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困困羊💤
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花四个月瘦60斤，硬饿➕跑步，这学期开学人都快没了[躺平][躺平]现在维持两个月了，之前从来没吃过放纵餐，现在一个月一顿[舔屏]，平常懂得制造热两差了，吃的也开心，平时体重有点变化也没这么焦虑了，心态也变好了，爽了。
3天前·山东

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沫遇
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嘿嘿嘿，一星期前54.2，这一星期都是54.9[大笑]看完豁然开朗，虽然也没焦虑过，但是今天算是弄明白原因了。
3天前·北京

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我是橙子呀！
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前两天吃咸了今天涨了点秤 这要是放原来都得焦虑死了[抠鼻][抠鼻][抠鼻]看完哥视频之后一点都不焦虑了 平时该咋少吃还咋少吃[黄脸干杯]
2天前·辽宁

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爆米花yu
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我以前搞各种减肥的东西，每次都因为又难吃又不掉称失败，现在我学着算热量后就是啥都吃控制一下量，平平淡淡的减了10斤[躺平]
3天前·山东

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美莹酱思密达
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我是减肥3次，反弹3次才明白这个道理[流泪]，早刷到你何必遭这么罪，还暴食[流泪]博主说的都是干货啊，生活化减脂才是王道
1天前·辽宁

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桃桃。.🍋🍵
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想起我大学每天跑2000米减肥，结果跑完饿了去食堂吃炸鸭排饭，跑了几天天天都加餐，能瘦就有鬼了
3天前·广东

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逝丶醉美🟥🟧🟨🟩🟦🟪⬜️🟫
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我要是早点看你的视频就好了，我当初自以为的平台期，一下就崩溃了，然后就不可收拾了，最近又重新开始了，10月1开始到今天瘦了16.6了
3天前·辽宁

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嗷呜～朵儿
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还好一开始减肥就刷到你了[泪奔]第一次减肥就成功的感觉真的太有成就感了，不焦虑，不急躁。每天有热量缺口就能减肥[呲牙]已经成功减掉22斤啦[鼓掌]想吃啥吃啥还能减肥的感觉特棒
2天前·福建

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普通人减肥 俯齐
普通人减肥 俯齐

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