下肢损伤都是因为它？FMS系列第二期「主动直腿抬高」 #功能性训练 #力量训练 #下肢损伤 #运动康复 #体能训练

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发布时间：2025-11-15 16:51

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直接腿抬高试验是腰突的查体

4天前·江苏

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膝盖后侧窝出很疼很紧，通过每天拉伸能改善吗[送心]

17小时前·北京

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用户4944338143075

好像还没有研究证实fms的可靠性

3天前·浙江

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全熟小黄鱼

第二步动作没搞懂啊。大腿后侧发力，骨盆后旋。不知道咋做啊

2天前·云南

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想问脚踝灵活度怎么恢复？右脚扭伤太多次了灵活度非常受限而且也比以前更容易扭脚，快放弃篮球了都

作者回复过

4天前·广东

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[尬笑][尬笑]兴冲冲地测了，能抬起来[尬笑][尬笑]我还指望有问题然后不去练腿呢

4天前·重庆

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这个整个腰是不是要全贴地面

4天前·浙江

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小刘不吃藕

首先我不练腿划走了[憨笑][比心]

4天前·辽宁

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不是小泽哦~

抬得时候膝盖疼

26分钟前·辽宁

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我好像就是核心不足所以用腰椎前凸或者骨盆前倾来代偿[宕机] 以前练过几次腹感觉是这样就没这么练[宕机]咋办

4天前·浙江

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膝盖都过不了怎么办

3天前·广东

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博主思考过吗？FMS测试本身就是有瑕疵的[看][看]

4天前·湖北

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我从小坐位体前屈就一直是负数，非常痛苦

2天前·江苏

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柔韧性不足，跟肌肉压根没关系[看]

1天前·北京

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刷到健身视频立马做一组蹲起，踢我

1天前·内蒙古

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我大腿能抬起来，小腿只能抬起来大约七十度。再抬大小腿后面的连接的筋会绷直，会疼[流泪]

2天前·广东

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那都别练了躺着吧[泣不成声]

19小时前·浙江

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单纯柔韧性差也会抬不起来[杀马特]

4天前·浙江

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我的髋受限，这个动作没问题，但是仰卧直立那个一点儿也起不来[热化了]已经运动很久了

4天前·河北

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名字短一点

我不受限，就是腘绳肌太紧了[捂脸]最近又懒了，没拉伸

2天前·四川

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举铁的马里奥

粉丝2.5万获赞15.0万

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