这种腿部肌肉断裂，战友们你们还记得吗？#魔鬼训练 #鸭子步训练 #余班长永不服输

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发布时间：2025-11-15 19:51

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🌈Mr.林CcC🌈

[撇嘴][撇嘴]现在都这种水平了吗？作为一个2000年的老兵告诉你，姿势要标准，双手贴于脑后，不然还叫鸭🦆步吗？[抠鼻][抠鼻][抠鼻]

1周前·安徽

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抓最后一个

1周前·福建

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这玩意是真累[泪奔][泪奔][泪奔]

1周前·山东

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小刚O(∩_∩)O

最不喜欢的就是鸭子步，推小车，蛙跳，直接崩溃

1周前·山东

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拒绝爬树的🐒

伤膝盖[笑哭]

1周前·江苏

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今年我天天这样捡花生

作者赞过

1周前·河南

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昨夜星辰昨夜风

练体育也要这样走，走完犹如踏空

1周前·广东

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我08入伍的话，野战部队，那时候就是猛练，哪有什么科学训练可言？只要还能站起来就猛练体能，我觉得最恶心的是冲山坡，就是那种V字形山坡，我们班长最喜欢带我们去练这个，冲完简直就是要死那种感觉

1周前·广东

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笑哈哈，哈哈

膝盖杀手

1周前·北京

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这应该是保安大队吧

1周前·浙江

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当兵就是要把人的潜能最快的挖掘出来

1周前·云南

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当年练瞄准，班长在刺刀尖上加一块红砖托枪，不负气他一起和我练，可是才十七岁骨头都没长硬不废才怪，我左手关节起了一个包，回家三年才消除多左手关节经常受伤带不起力。

1周前·四川

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练习摔跤太累了😔

做完这个动作，我足足一星期走不了路，站不直，后来还是朋友拿拳头把我两条腿整个打热了才好啊，训练的人太不负责任，应该提前告知，做完之后要揉腿

1周前·辽宁

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八度余温HM☄️

02年爬楼梯的鸭子步永远忘不了[尬笑]

1周前·广东

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光芒　　　　　　　🪳

新兵体能训练科目，淘汰髋关节膝关节踝关节有暗伤的，锻炼下肢核心肌肉群和稳定性，拉伸肌肉，也是为了拉筋做准备，就是动作不标准容易损伤半月板

1周前·吉林

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全真龙门诚卯

腿要往外甩，小腿大腿围绕胯骨划圆！动作要领到位没那么痛苦，也会快很多。我们提干的时候，训练都是按圈算的。[捂脸][捂脸]

1周前·甘肃

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必须要双手抱头，否则班长皮带抽你[捂脸]

1周前·河南

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我当年差点拉一裤兜子[捂脸]

1周前·浙江

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得非所愿、愿非所得

鸭子步[流泪]

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1周前·安徽

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🌹你好我好🌹

[赞][赞][赞][比心][比心][比心]兵宝宝们加油[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][爱心][爱心][爱心][一起加油][一起加油][一起加油][一起加油][一起加油][一起加油][一起加油][一起加油]

1周前·山东

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乡野兵哥（余班长）

粉丝655获赞8119

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