“不要盲目变大” 这一步很关键，就怕你在做的并非是你要的。#非帆Jeff #增肌 #资深老教练

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发布时间：2025-11-16 11:05
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非帆Jeff
作者
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这一步很重要，有很多人会专研增肌，但不清楚的是增肌=大但≠健康≠强≠运动能力，你增肌的目的决定了你需要怎么做，也许不需要那么麻烦
2天前·上海

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入怀
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1天前·山东

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秋离梨
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我想裸着好看[黑脸][黑脸][黑脸]
2天前·江西

2060

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自然醒
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我还记得我第一次想变强是为了以后保护我的妈妈，所以我练了7年拳击[抱抱你]
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2天前·辽宁

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邪恶贝利亚（超绝压迫感版）
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这三个人去cos“The Finals”那三个好像挺合适的[看]
2天前·湖北

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SG.CKriZ
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原先我篮球场上因为太瘦弱顶不住防守所以进健身房锻炼，结果块儿是大了，跑动比以前慢了不少，投篮上篮手都举不起来。现在重新设计训练方法，以实力增长为目标并且训练更多核心力量和灵活性，比之前埋头长肉的练法进步大多了[赞]
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2天前·浙江

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非帆Jeff
作者
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你明白这个视频在说什么
2天前·上海

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洛苍竹
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怎么能就这样结束？我要变得更强，必须比任何人都要强大。
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2天前·安徽

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√ink
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这个31分钟前是什么鬼[憨笑]
2天前·江苏

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无敌大反派
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明明四个人，为什么开三个共创
2天前·安徽

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烽火模式（三角洲行动）
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我想要那种具有爆发力和力量，肌肉不用太大但必须要有型有线条，好看一点
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2天前·吉林

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睡不着🅥
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我想裸的时候好看[抱抱你]这样我对象会更喜欢我
4小时前·江西

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不倒翁
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我为什么想增肌啊，从小到大，每一个见到我的人都说我太瘦了，奶奶说我太瘦了，是不是饿着了。亲戚说我太瘦了，是不是没吃饱。妈妈说我太瘦了，就是不长肉。今年去兵役体检，检查外科呢，医生按压我的胸口，也说我太瘦了。我一直维持在47 48千克左右，就算狂吃也最多多个一两斤，过几天就瘦回去了。我不想一直都这样子，太弱了，我想变强，我想练薄肌，我想穿衣显瘦，脱衣有肉。最近三个月每天都会做50个俯卧撑，但也就上胸肌变大了一点，我不敢练太多怕练歪了[躺平][逞强落泪][逞强落泪]，教练，我想改变自己
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2天前·广东

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lin一人孤往
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我有个问题就是为什么有的人看着很瘦，但是他的劲非常非常大，我高中有个同学，他看着很瘦，跟我一样高，我140斤，他就120斤不到，但是他的劲非常大，看之后发现浑身全是纯肌肉，没有多少肥肉，请问这种怎么练？我就是需要劲大
2天前·陕西

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michael😘
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目前170，86斤，不图增肌，就想长肉，长到120斤就行，脂肪也可以，想要个不用动就能长肉的办法[听歌]
2天前·重庆

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阿乐03
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哥出一期脚崴了咋早点恢复，还有咋判断是完全恢复了呗[躺平]
2天前·江西

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绷不住了
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教练我想加代谢减肥
2天前·甘肃

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给俺个说法
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7成想要运动能力，3成想要漂亮的裸体
2天前·广东

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八云渣6
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我就是为了当男菩萨！我练出来了，我还穿什么衣服？？？
1天前·重庆

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采风
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做几个俯卧撑都手抖，我只想能增加一点上肢力量怎么办[流泪][流泪]
1天前·江西

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唯我
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我就是太瘦了想提高运动表现提升力量让百米成绩提升我现在才110斤百米才刚二级这样考大学很难我教练也说我太瘦了我也想要增重真的很想增肌[流泪][流泪][流泪]
2天前·河南

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非帆Jeff
非帆Jeff

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