一个视频教会你如何正确收紧核心#瘦肚子 #居家锻炼 #收紧核心 #腹直肌分离

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发布时间：2025-11-16 11:09
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大魔王y
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教大家核心收紧的无敌方法。喊一声 操
2天前·四川

1588

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Mim💉🏥
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练了一年多 一直以为吸气是收紧核心[泣不成声][泣不成声][泣不成声]
3天前·新疆

164

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叫我安琪Patricia
作者
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3天前·上海

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奎屯依妍皮肤护理中心
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我是对的[比心]只不过肚子不这样，因为我腰围95[热化了]
11小时前·新疆

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Yolanda
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[暗中观察]吐一口气屏住呼吸然后吸一哈肚子，这算不算收紧核心
10小时前·山西

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明媚女子☘️
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我的正常时候肋骨就是外翻的 一穿紧身的衣服就不好看 我记着以前不这样 好像是生了娃以后就这样了
6小时前·贵州

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BGP
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邪修方法只教一遍 假装你在用力拉💩的感觉[灵机一动]
6小时前·上海

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sunshine
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没有人觉得像佟丽娅吗[泪奔]
3小时前·福建

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王歧钤
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真的有用哎
14小时前·湖北

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My.⛱
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这个只是为了找到并且熟悉核心收紧的感觉，锻炼时要吸气建立腹内压然后收紧核心才行，气都吐完了核心是不稳的[捂脸]
1天前·北京

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Promuse
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是不是就气沉丹田？
9小时前·辽宁

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00000000
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可以试试站桩带腹式呼吸那个，我试了几天，一直在排气[戳手手]
1天前·广东

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发现老公为爱做0的那个雨夜
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肋骨外翻咋办
14小时前·四川

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李大大丶
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收紧核心去运动？你收吧 我收不了一点
9小时前·云南

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🌷沉默小姐。
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可我一动就散了[捂脸][捂脸][捂脸]
8小时前·云南

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大橘为重
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腰围180
4小时前·湖南

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幸运锦鲤
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一看就会。一练就废
3天前·重庆

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成都美甲师全智圆
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抽筋
2天前·四川

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a宁
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我每天晚上都喜欢躺着收紧核心，找它的存在感
9小时前·北京

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叫我安琪Patricia
叫我安琪Patricia

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