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十一 .ღ
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没有任何状态，马上两个月，一斤不瘦，纬度也不小，就是咔咔的练[捂脸]
作者回复过
9月前·陕西

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羊毛卷.
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主播，身173 体147，一直卡在这，还想在减一点该如何呢[流泪]
9月前·重庆

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爱健身的小阳
作者
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你需要力量训练
9月前·广东

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0.
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亲，我练有氧操三个月后脸凹了怎么办[流泪]。还能继续练吗？
作者回复过
9月前·广东

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小饶同学
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周一：臀腿，周二：肩背，周三：腰腹，周四臀腿 ，周五肩背，周六休息一天，周日：全身，这样可以吗，我是160.108kg的女生
9月前·江西

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爱健身的小阳
作者
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你这个训练频率和强度会不会影响到睡眠，情绪，食欲等其他方面呢
9月前·广东

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冷菲儿
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我都习惯了早上空腹有氧，下午力量训练
9月前·江苏

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爱健身的小阳
作者
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中午会睡会午觉休息好，再力量训练嘛
9月前·广东

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5wento
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178 152斤 男生 早上空腹有氧 下午无氧可以吗 还是早上吃完早餐去练无氧再有氧会比较好 主要肚子肉比较多
9月前·广东

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夜茶
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我1.58，体重113每天有氧和力量一起乱七八糟的来，怎么办可好[捂脸]
6月前·广西

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🌸丶
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我早上做的无氧（背）晚上爬坡40分钟没问题吧？
4月前·河北

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七七.aa
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主包 我173 139现在 我练了20天左右力量➕有氧不算休息日 差不多分别30分钟左右和40分钟左右 但是一斤没瘦涨了将近五斤 体型自己看不出来 我想知道是为什么体重高了[疑问]什么时候才能降体重
2周前·山东

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安霓
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女生身高158体重137.5体脂率30～40的样子吧我也不是很清楚反正应该在30以上一周里面三天是每天热身➕轻力量训练1小时➕20～30分钟有氧运动。还有两天是每天纯有氧运动30～40分钟。剩下两天是拉伸➕泡沫轴按摩和休息OK吗？一日三餐是正常吃家常菜的[捂脸]我感觉我体脂率太高了[泪奔]内脏脂肪也高的样子[泪奔]姐姐们帮我看看我这个计划适合我吗？是健康OK的吗？谢谢[感谢]
6月前·四川

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