过度自律可能是腰突的原因#腰突 #自律受伤

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发布时间：2025-11-18 19:43

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大家都在搜：

我居家锻炼两年多，在今年年初恢复运动第二次就突了！！

1天前·广东

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@莫兰的腰突康复日志

[泪奔][泪奔]这是好不容易爬上坡，然后咔嚓一下又掉坑里了吗？

1天前·辽宁

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健身三个月莫名其妙腰突了

20小时前·甘肃

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@莫兰的腰突康复日志

新手初期要注意动作标准，少上重量，否则会代偿，就容易受伤

13小时前·辽宁

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我也是运动过度，早上有氧5公里，晚上力量，白天上班然后还要兼顾家里孩子老公，现在想想自己都觉得累，我老公也说我过于自律吃的少运动量又大，腰突腰疼真的是自找的[捂脸]

1天前·河南

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@莫兰的腰突康复日志

一生要强的女汉子。什么都要做到，尽力而为。医生说我就是太要强了[泪奔][泪奔]如果三天打鱼两天晒晒网的话，应该不会这样

1天前·辽宁

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[泪奔][微笑]这玩意就是概率，因为退化是自然规律，我啥也没干，不干家务不干活然后医生说我不锻炼不运动核心力量不行[捂脸]让我锻炼

1天前·河南

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@莫兰的腰突康复日志

常年不运动，躺尸肌肉力量不够，就会出现你这种情况，像我这种自律的呢，也会出现这种情况，所以坦白面对就是老了吗？[捂脸][捂脸]

1天前·辽宁

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坚持更新吧关注你了我是突友每天也在锻炼

1天前·吉林

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@莫兰的腰突康复日志

一定要坚持，这个病实在是太熬人了，做做记录，有进步的时候还是蛮开心的，一起加油呀！

1天前·辽宁

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烟火与尘埃

我感觉你一定姿势不正确，尤其是你经常做的运动，你让个康复师给你调调

1天前·天津

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@莫兰的腰突康复日志

我在突出前一个月，突然上了很大的重量。相当于是涨了50%，就是脑子进水，想挑战[泪奔][泪奔]

1天前·辽宁

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AAA建材李哥(李昂坤)

我是硬拉核心松了瞬间突了健身快3年了从来没想过会突出

22小时前·福建

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@莫兰的腰突康复日志

我是平时工作要久坐，突出前一个月左右撸铁突然增加了50%的总量，不知道在想什么，那个重量有什么用，但当时就想冲大重量[泪奔][泪奔]

22小时前·辽宁

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平时坐姿怎么样

1天前·安徽

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@莫兰的腰突康复日志

坐姿肯定有问题，因为要上班的牛马，一坐就要坐好久，而且长期伏案，我发现我的手腕也有一些问题，tfcc了

1天前·辽宁

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烂泥的救赎（康复训练中）

不是运动过量是不会运动

20小时前·广东

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@莫兰的腰突康复日志

每个人的感受和实际情况是不一样的，我运动有七八年了，当然你可以说我一直是错的，那些运动员身上都有伤，总不能都是错的吧

13小时前·辽宁

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我问过很多突出的人，得出两个共性，第一都知道的就是外伤，第二个就是脊柱直射麻醉。看看谁中招了

1天前·黑龙江

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@莫兰的腰突康复日志

我在下个视频会说一下，我是属于比较倒霉的那种腰突的急性期又遭遇了意外了，所以这些症状我都有

1天前·辽宁

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❀ ͜҉:幸运ꕥ້໌ᮨ相随💕

我腰突是腰不疼，就屁股疼，腿疼腿麻的厉害，疼的路都走不了，治了俩月。现在可以正常上班生活了[微笑][微笑]

1天前·山东

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@莫兰的腰突康复日志

那你恢复的还是很不错的。我是在急性期有意外了[捂脸][捂脸]

1天前·辽宁

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用户745829447徐本公

关键那冬怎么疼的

1天前·新疆

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我是干活扭得[捂脸][捂脸][捂脸]

2天前·山东

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@莫兰的腰突康复日志

确切的说，我是工作的时候弯腰捡了个笔，起来的一瞬间突了[捂脸][捂脸]但在几天前的运动中就有些不舒服了

1天前·辽宁

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这个腰突的毛病用这个好了

6小时前·河南

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腰突宁波开放融合22年11月L5-S1

1天前·浙江

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咱这有办法解决到不疼，第一快，第二省钱，第三没有副作用。

1天前·天津

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@莫兰的腰突康复日志

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