这个季节就是要给孩子多吃营养密度高的食物，这个 #海苔鲜虾排  每周都会做两次，鲜香多汁营养又好吃#海苔 #宝宝爱吃 #儿童美食

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发布时间：2025-11-18 22:25

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锅是什么牌子的

3天前·山东

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宝宝生长发育需7大核心营养素，每类都有不可替代的作用，核心要点如下： 1. 蛋白质（生长基础） - 作用：构成肌肉、骨骼、器官的“建筑材料”，助力免疫力发育。 - 宝宝来源：母乳/配方奶、鸡蛋黄（6月龄+）、瘦肉泥、鱼泥、豆腐。 2. 碳水化合物（能量源泉） - 作用：提供日常活动、大脑运转的主要能量，避免疲劳。 - 宝宝来源：米粉、软烂粥、烂面条、土豆泥、南瓜泥。 3. 脂肪（发育必需） - 作用：促进大脑和视网膜发育，帮助脂溶性维生素吸收。 - 宝宝来源：母乳/配方奶中的脂肪、牛油果、核桃油（辅食添加）、三文鱼。 4. 维生素A（护眼+免疫） - 作用：保护视力、维持呼吸道黏膜健康，减少感染风险。 - 宝宝来源：胡萝卜泥、南瓜、菠菜泥、动物肝脏泥（适量）。 5. 维生素D（钙吸收关键） - 作用：促进钙吸收，预防佝偻病、骨质疏松。 - 宝宝来源：多晒太阳（每天15-20分钟）、配方奶、维生素D补剂（遵医嘱）。 6. 钙（骨骼牙齿发育） - 作用：构建骨骼和牙齿，维持神经、肌肉正常功能。 - 宝宝来源：母乳/配方奶、酸奶（1岁+）、西兰花泥、小油菜。 7. 铁（预防贫血） - 作用：参与血红蛋白合成，避免缺铁性贫血影响发育。 - 宝宝来源：高铁米粉、红肉泥、动物血泥、菠菜泥（搭配维生素C食物促进吸收。
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这个食谱您收好，每周给孩子做两次 #破壁机 #孩子吃饭 #长高食谱 #五谷杂粮豆浆搭配 #营养
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