超慢跑四个半月跑掉50斤#超慢跑#减肥#减脂#瘦肚子#居家锻炼

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发布时间：2025-11-20 14:21
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醒着醒不了
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每天跑多久，还有别的训练或是控制饮食吗
2天前·北京

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小卷儿
作者
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锻炼只有超慢跑没别的
2天前·北京

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吃米辣🌶的兔子
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一天要泡多久？
2天前·辽宁

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小卷儿
作者
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置顶第三个视频
2天前·北京

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美兔
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我不怕 我就是站在上面走 而且我气血虚 体弱 我就随意走 想慢就慢 想快就快 每次30分钟，每一次走完 过一会儿必须上上号，在上面走的时候 走十分钟往后 就开始打嗝 放屁 咽喉里堵的痰开始往外排吐….但在指压板上走 我是必须上面垫厚毛巾 同时穿着袜子踩，踩了4个多月了，脚没有身体问题。
1天前·北京

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墩儿
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一天跑多久
3天前·吉林

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小卷儿
作者
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主页视频
3天前·北京

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细棉花（清凝老君戒断版）
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减肥期间只做了超慢跑吗？美女
2天前·北京

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千喜
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姐妹，你没骗我？？？？
1周前·辽宁

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小卷儿
作者
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没！
1周前·北京

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湉澄·茉莉jasmine🪴🔆🔅
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今天跑了一会脚丫子给我扎完了
20小时前·黑龙江

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阿里Baba
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可是减下来很松啊
2小时前·山西

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莫叹时光促
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减肥 50 斤？饿的吧[捂脸]
2天前·广东

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不捉耗子的大猫🐯
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姐妹，你练臀了吧[偷笑]
3天前·山东

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小卷儿
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[憨笑]没 带护膝腿发力少臀发力多
3天前·北京

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噗呲
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每天跑多少分钟呀
1周前·四川

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小卷儿
作者
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指压板超慢跑以脂肪供能为主，四肢参与高频交替所以消耗大，且不累不喘.指压板可以充分刺激足底反射区，减肥的同时可以提代加快循环及很多好处…1、没跑过的20分钟开始，循序渐进一周加到45分钟-1h，时间一次跑够 多次累计都可，状态好可全天累计90-120分钟，全天任意时间都可不影响睡眠就行，每周跑五休二穿插休息。2、姨妈期大量休息，大量过了可指压板原地走， 完全干净超慢跑。不舒服、劳累疲惫休息。3、动作要领：。上身立直，骨盆稳定，跑的越放松越好，脚落地越轻越好 脚掌着地后过渡到脚后跟，第二个脚趾、膝盖、骨盆胸、眼睛朝前。马甲线每个人都有，肚子上肥肉少了就能看见了，看不见还是肥肉多！4、装备都在➗chuang指压板刺激足底反射区提代促循环、圆形减震垫减小关节冲击力、护膝保护膝关节减少腿部发力让臀多发力 提臀防粗腿、运动自身的左旋不够 跑前15分钟喝个左旋效率翻倍.
1周前·北京

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鑫鑫姐
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现在 104 斤，看不出来马甲线[泣不成声]
1天前·河北

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楠墨🧚‍♀️
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我为了减肥专门买了一块。上去站了一下，觉得自己也不是特别胖，不是非减不可[捂脸]
8小时前·新疆

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穆穆
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需要空腹吗
11小时前·天津

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小卷儿
作者
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不需要
10小时前·北京

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我是mm👧🍄🎀
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都是什么时间跑？
1天前·河北

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白金宝
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求指教
4天前·辽宁

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小卷儿
作者
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置顶视频完整版
4天前·北京

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雯
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饮食控制吗
1天前·新疆

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璇
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@夏夜里的晚风 老公我给你买了个指压板垫
7小时前·福建

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杨小猫🐱
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又有减肥的冲动了[笑哭]
1天前·天津

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醉不讲理（退休版）
...
每天多久
2天前·天津

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小卷儿
小卷儿

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